Ejercicios de reemplazo de cadera

by admin 01/19/2012

Ejercicios de reemplazo de cadera prepararán para vivir una vida completamente funcional con su nuevo implante de cadera. Ellos van desde simples ejercicios de fortalecimiento que se pueden hacer inmediatamente después de la cirugía y su recuperación a los ejercicios de flexibilidad que aumentan la amplitud de la cadera de movimiento. Todos los ejercicios se combinan para ofrecerle una vida nueva sin dolor que se puede disfrutar.

Ejercicios isométricos

Isométricos de fortalecen los músculos de la pierna y construcción la capacidad para avanzar a otros ejercicios de reemplazo de cadera. Hacer a lo largo de su proceso de recuperación. Isométricos también aumentan la circulación a los músculos.

Apriete sus nalgas: mientras se está acostado, apriete los músculos de las nalgas. Sostenga durante cinco segundos. Lanzamiento. Repita cinco veces en una hora.

Fortalecer el cuadriceps (músculos del muslo): mientras la mentira boca arriba sobre una superficie cómoda, apriete los músculos del muslo en las rodillas. Sostenga durante cinco segundos. Relajarse. Repetir.

Fortalecer los músculos de la pantorrilla y el pie: apriete de estos músculos mientras se está acostado sobre una superficie plana. Sostenga durante cinco a 10 segundos. Se puede hacer por separado o juntos.

Otros ejercicios

Extensión de la cadera: parado, aferrarse a una silla. Levante la pierna quirúrgica posterior. Mantenga. Mantenga la espalda recta. Volver a la posición original. Repetir.

Elevación de la pierna: Recuéstate sobre tu espalda. Al apretar los músculos del muslo y levante la pierna de la superficie. Levantarlo en cuanto se puede. La Academia Americana de cirujanos ortopédicos recomienda mantener esta posición durante 5 a 10 segundos. Baje lentamente la pierna hacia atrás sobre la superficie. Repetir.

Bicicleta estacionaria

Según la Academia Americana de ortopedia, montar en bicicleta estacionaria como parte de sus ejercicios de reemplazo de cadera le beneficia a usted de muchas maneras, aumentando su flexibilidad de músculo de cadera así como ayudar a su recuperar su fuerza muscular. Empezar por tener la posición correcta. Ajustar el nivel del asiento. La altura correcta es el punto donde la pierna afectada es tan recta como sea posible y el pie apenas toque el pedal. Deslice el pie en el estribo y empezar a pedalear hacia atrás. No utilice para comenzar con cualquier tensión. Empezar lentamente sólo por dos minutos. El paciente promedio de reemplazo de cadera permanece a este nivel durante unas cuatro semanas. En ese momento, puede empezar a pedalear hacia delante. Tu objetivo es montar en bicicleta estacionaria por 20 a 30 minutos tres veces semanalmente.

Ejercicios

El agua proporciona flotabilidad natural y está a menos de un impacto en la articulación de las actividades realizadas en tierra. Se recomienda ejercicio de reemplazo de cadera según la Universidad de Washington Ortopedia y medicina deportiva.

Mientras que sumergido en agua hasta la cintura, sujete el lado de la piscina. Levante su pierna quirúrgica hacia fuera lateralmente--este es un ejercicio de abducción de cadera. Mantenga. Volver a la posición original. Repetir.

Pie pierna patadas: mientras mantenía al lado de la piscina, patear suavemente la pierna quirúrgica hacia adelante. Regréselo suavemente a la posición original. Repetir.

Que camina del agua: caminar es un ejercicio importante de reemplazo de cadera, y usando agua como su medio puede proporcionar menos dolor. Caminar mientras se sumerge en el agua hasta la cintura. Mantenerse en el lado de la piscina y a pie el perímetro de la piscina. Asegúrese que sus pies toquen el fondo de la piscina para evitar cualquier tensión muscular.

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