Ejercicios de plasticidad cerebral

by admin 02/09/2011

Ejercicios de plasticidad cerebral

Contrariamente a la creencia popular, usted puede enseñar a un perro viejo nuevos trucos, o, quizás más acertadamente, usted puede enseñar a un cerebro viejo nuevos trucos. Hallazgos recientes en Neurología han demostrado que el cerebro no es sólo capaz de cambio y crecimiento durante la infancia, pero tiene la sorprendente capacidad para cambiar y crecer a cualquier edad. Si desea aumentar la plasticidad de su propio cerebro, hay muchos tipos de ejercicios de plasticidad cerebral que pueden ayudar.

Ejercicios físicos

Resulta que ejercicio físico no es sólo bueno para su cuerpo, pero para tu cerebro también. Un estudio 2002 por Carl Cotman y Nicole Bertchtold demostró que hacer ejercicio es una de las mejores maneras de mejorar la salud cerebral y la plasticidad. Este estudio concluyó que el ejercicio físico activa producción del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que está directamente relacionada con la capacidad del cerebro para cambiar, crecer y adaptarse. Correr, caminar, andar en bicicleta o practicando cualquier deporte es todas buenas formas de hacer el ejercicio tu cerebro necesita para la plasticidad.

Ejercicios de aprendizaje

Cualquier cosa que te enseña algo nuevo ayuda a la plasticidad cerebral. Si estudiar algo tan complejo como aprender un nuevo idioma o hacer algo tan simple como tratar de enseñar a escribir con la mano contraria, tu cerebro comenzará a nuevas conexiones de forma cuando aprendes cosas nuevas. Ejercicios adicionales que pueden incrementar la plasticidad del cerebro incluyen aprender a tocar un instrumento musical, tomando clases o simplemente aprender a jugar un nuevo juego o pasatiempo.

Ejercicios de informática

Ejercicios de computadora son grandes para la plasticidad cerebral porque puede ajustar automáticamente el nivel de dificultad para mantenerte desafiados y comprometidos. En lugar de un juego tradicional que puede ser el mismo cada vez que juegas, juegos electrónicos pueden presentar diferentes situaciones y experiencias cada vez que juegas, que hace que tu mente para idear soluciones nuevas y, por tanto, formar nuevas conexiones y aumentar la plasticidad. Cualquier juego de ordenador que tiene niveles cada vez más difíciles es una buena opción, pero también hay varios programas de ordenador específicamente diseñados con plasticidad cerebral en la mente. Algunos ejemplos de estos tipos de juegos para el cerebro cerebro Fitness, Mindfit y Lumosity.

Ejercicios de memoria

Algunas personas aceptan la pérdida de la memoria como una parte inevitable del proceso de envejecimiento. Sin embargo, cualquier ejercicio que requiere el uso de la memoria a corto plazo puede ayudar con la plasticidad cerebral y disminuir la pérdida de memoria relacionada con la edad. Los ejercicios de memoria pueden ser sencillos, como tratando de recordar una serie de números de teléfono o respondiendo a preguntas de comprensión después de escuchar un programa de radio. Incluso actividades como estas fortalecerán sus habilidades de memoria y aumentar la plasticidad de su cerebro.

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