Ejercicios de péndulo de hombro

by admin 06/25/2011

Ejercicios de péndulo de hombro

Lesiones de hombro como del manguito rotador, capsulitis adhesiva (hombro congelado), rasgones labral y artritis a menudo requieren intervención quirúrgica. Después de la cirugía, la terapia física puede ayudarle a recuperar el uso del brazo lesionado. Péndulos de hombro suelen ser el primer ejercicio que es permitido después de la cirugía.

Anatomía

La articulación del hombro es una bola y el zócalo; el húmero (hueso de brazo superior) forma la bola y el zócalo es parte de la escápula (omóplato). La articulación del hombro se mueve en múltiples direcciones como la pelota gira en el zócalo. La bola del húmero se mantiene en el zócalo de la escápula por los músculos del hombro, ligamentos y cápsula. Daño a cualquiera de estas estructuras puede llevar a la intervención quirúrgica.

Definición

Estos ejercicios se llaman péndulos porque imitan el movimiento de un péndulo de reloj mientras balancea de lado a lado. Una vez que ha comenzado un péndulo en movimiento, gravedad mantiene en movimiento a un ritmo constante. El mismo concepto se aplica en el hombro. Peso se usa para iniciar el movimiento del húmero, y gravedad ayuda el brazo que sigue avanzar en una dirección particular.

Mecanismo de

Péndulo de hombro ejercicios de aumento de rango de movimiento sin estresar las estructuras alrededor de la articulación del hombro. De pie, deben contratar los músculos del hombro contra la gravedad para mover el brazo. Después de la cirugía, el hombro los músculos deben ser protegidos, sin embargo la articulación del hombro endurece rápidamente cuando está inmovilizado. Péndulos de hombro se realizan en una posición corporal que utiliza la gravedad para descargar la articulación del hombro. Como resultado, estos ejercicios pueden iniciarse temprano en el proceso de rehabilitación.

Método

Para realizar un ejercicio de péndulo de hombro, inclinarse hacia adelante en un ángulo de 90 grados en la cintura (de pie o sentado) y colgar el brazo lesionado hacia el suelo. Sostenga el borde de una mesa con el brazo opuesto para apoyo. Suavemente balancee su cuerpo y permitir que el brazo oscile hacia adelante y hacia atrás 10 veces. Repita el ejercicio de lado a lado, hacia la derecha y hacia la izquierda. Péndulos de hombro por lo general se realizan tres veces al día. Un pequeño peso puede ser sostenido en su mano para estirar la articulación del hombro un poco más.

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