Ejercicios de OPTIFAST

by admin 06/06/2011

OPTIFAST es un programa de pérdida de peso que gira en torno a una dieta basada en batidos de reemplazo de comida líquida y barras nutritivas. Este programa se realiza bajo la supervisión de los médicos. Usted tiene que ser aprobado para entrar en el programa. Al comenzar el programa, los participantes son probados y deben informar a los laboratorios de Optifast regularmente. Aunque la dieta es una parte importante de este programa, el ejercicio es tan importante y es necesario tener una rutina de ejercicios para tener éxito con Optifast.

Que se extiende

Aunque el tipo de rutina de ejercicio que usted participa en se basa en su salud en general y cuánta actividad puede manejar, estirar se recomienda para todos los sujetos de Optifast. Según el sitio web de Optifast, para lograr el equilibrio muscular, debe estirar los músculos más fuertes y reforzar los que son más débiles. Averiguar que los músculos son su más fuerte y desarrollar una rutina de estiramiento alrededor de ellos. Por ejemplo, si tus piernas son su fuerte, extender las piernas y tocar los dedos para estirar los tendones de la corva o pararse en un pie y agarrar el pie detrás de sus nalgas para estirar los cuádriceps.

Trabajar el sistema Cardiovascular

Cuando usted primero comienza el programa de Optifast, no puede ser capaz de manejar la actividad vigorosa. Debido a esto, su médico puede asignar una rutina cardiovascular que involucra sólo a caminar. Esto se puede hacer por el barrio, una pista, o donde encontrar cómodo. Cuando aumenta su resistencia física, pueden ser capaces de correr o andar en bicicleta. Usted puede también encontrar más fácil de montar en una bicicleta estacionaria o caminadora. Porque usted tiene que informar los resultados de salud a los médicos, sólo será capaz de aumentar tu actividad física con su aprobación.

Levantamiento de pesas

Para una rutina completamente equilibrado física, también se deben fortalecer los músculos. Esto se logra principalmente por el levantamiento de pesas. Los beneficios del levantamiento de pesas son aumento del tono de la fuerza del cuerpo, la energía y el hueso. Si usted está empezando en su programa, puede ser aconsejado para sólo levantar unas cuantas libras con pesas. Estos ejercicios pueden incluir rizos de bíceps, tríceps extensiones y flexiones de piernas. Como el progresa programa tus aumentos de fuerza, puede ser capaz de manejar mucho pesos más pesados y utilizar máquinas, peso libre, como el press de banca.

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