Ejercicios de ojo para los usuarios de computadoras

by admin 09/30/2011

Muchos de nosotros se sientan delante de ordenadores cada día de trabajo. Si pasan dos horas o 10 horas en su computadora, teniendo cuidado de su visión ayuda a reducir los efectos de dicho uso. Alivio para dolores de cabeza, fatiga ocular y visión borrosa se logra mediante la realización de unos ejercicios de ojo simple y beneficiosa.

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No sólo es este ejercicio para los ojos, pero es un calmante del estrés que proporciona una sensación de calma al final de una larga jornada de trabajo. Siéntese o acuéstese en una posición cómoda. Frote las palmas para generar calor por fricción. Coloque sus manos ahuecadas sobre tus ojos cerrados, la mano derecha sobre el ojo derecho, mano izquierda sobre el ojo izquierdo, los dedos de la mano derecha ligeramente superpuestos los dedos de la izquierda. No oprima en tus ojos con las palmas. Ninguna parte de sus manos realmente debe tocar los ojos. Sentado o tumbado tranquilamente durante un minuto o dos. Puede realizar este ejercicio a lo largo de su jornada laboral así como para dar los ojos un buen descanso y renovar su energía.

Exploración visual

Este ejercicio ayudará a que el ojo continuamente ajustar entre lejos y cerca de objetos. Para este ejercicio, sentarse en su silla en su oficina o cualquier habitación de tu casa. A partir de un punto, usar los ojos para trazar el contorno de cada objeto en la habitación, moviéndose a lo largo de una pared a otra. Permitir que los ojos literalmente trazar alrededor de cada marco de imagen, pieza de mobiliario, planta de luz o librería. Los ojos deben ser constantemente móviles, aunque no de forma errática. Continuar la digitalización durante unos dos minutos.

Ojo ejercicios aeróbicos

Se sientan en su silla, ojos cerrados. Con los párpados cerrados, mire hacia arriba como usted puede sin esfuerzo del ojo. Pausa, y luego mirar hacia abajo. Este ejercicio se realiza despacio y debe repetirse tres veces. Abre los ojos y relajarse por un momento. Cierra los ojos otra vez. Lentamente, con los párpados aún cerrados, mover los ojos hacia la derecha y luego la izquierda. Repetir este ejercicio tres veces y luego vuelva a abrir los ojos. Puede realizar este ejercicio varias veces durante el día para ayudar a aliviar la fatiga visual.

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