Ejercicios de la pierna de la enfermedad Arterial periférica

by admin 01/23/2012

La enfermedad arterial periférica, también llamada arteriopatía periférica o simplemente PAD, es un trastorno circulatorio en los vasos sanguíneos de las piernas y los pies se obstruyen con placa, constricción del flujo sanguíneo. PAD puede conducir a dolor crónico de la pierna durante las actividades normales como caminar y subir escaleras, pero ejercitando regularmente las piernas puede ayudar a reducir dolor causa por cojín.

Caminando

Puesto que el cojín afecta las piernas por la constricción del flujo sanguíneo y por lo tanto la entrega de oxígeno a los músculos, incluso leve actividad física que utiliza las piernas puede conducir al dolor. Una de las mejores maneras de promover una mejora en los síntomas de la almohadilla es ejercitar las piernas por caminar regularmente. Caminando no sólo obliga a los músculos de la pierna a participar constantemente, pero también aumenta la frecuencia cardíaca, que puede mejorar la salud del corazón y aumentar la circulación. Ejercicio de PAD es algo único en que el dolor no es necesariamente una mala cosa. Por ejemplo, sólo es capaz de caminar durante 5 minutos antes de dolor establecer. Deteniendo a la menor señal de dolor, usted no como efectivamente promueven una mejora. Para mejorar, debe intentar caminar por dolor leve hasta que llega a ser muy debilitante para continuar. Tratar de caminar más cada entrenamiento, eventualmente trabajar en su camino hasta 30 minutos. Usted encontrará probablemente que dolor tardará más para definir como su poca rutina progresa--esto es un signo de mayor circulación en las piernas. Puede ser sabio hacer su caminar en una caminadora y si es posible, por lo que puede dejar de caminar cuando sea necesario.

Subir escaleras

PAD puede limitar severamente la movilidad hasta el punto donde una tarea simple como subir un tramo de escaleras es dolorosa. Mientras que una persona con el cojín puede deshacerse nunca completamente del problema, el ejercicio puede ayudar a recuperar la movilidad. Después de participar en un programa de caminata para fortalecer las piernas, debe eventualmente ir a tareas más difíciles para luchar contra el cojín. Subir escaleras es una buena forma de empujar la circulación al nivel siguiente, mientras realiza una tarea útil. Si tienes escaleras en tu casa, lentamente a pie hacia arriba y hacia abajo hasta que el dolor se establece. Si usted va regularmente a un lugares públicos con escaleras, trate de caminar hasta un vuelo de escaleras o dos en lugar de tomar un ascensor. Como caminar, subir escaleras probablemente causará dolor rápidamente al principio, pero usted será capaz de trabajar más tiempo sin dolor con el tiempo.

Fortalecimiento de la pierna

Básica pierna usando máquinas de pesas o bandas de resistencia ejercicios de fortalecimiento también puede promover mejorar la circulación en las personas con PAD. Máquinas de ejercicios en un gimnasio también pueden ser útiles, puesto que los pesos pueden ser seleccionados fácilmente sin físicamente coger peso. Algunos ejercicios a considerar son prensa de piernas, la pierna rizos y extensiones de cuádriceps. Cada uno de estos ejercicios trabaja los principales grupos musculares de las piernas que se dedica a caminar y subir escaleras. Comenzar cualquier ejercicios de elevación con una cantidad baja de peso, con el objetivo de 12 a 20 repeticiones y aumentar en incrementos pequeños como usted consigue en mejor forma.

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