Ejercicios de incontinencia después de cirugía de próstata

by admin 07/22/2011

La incontinencia urinaria es común en los hombres que han sido sometidos a cirugía de próstata. Del tipo y severidad de la incontinencia que cada hombre experimenta pueden diferir desde salida leve hasta pérdida completa de control. Aunque existen medicamentos y procedimientos médicos para tratar esta condición, la forma más popular de tratamiento es ejercicios del piso pélvico.

La próstata y la micción

Los músculos del suelo pélvico son los que controlan la micción. Esto incluye la glándula prostática, que rodea la uretra. Durante la micción, los músculos en el contrato de vejiga para empujar la orina en la uretra mientras relajan los músculos de la uretra, permitiendo que la orina fluya. Porque las glándulas de la próstata rodea la uretra, quitar la próstata a través de la cirugía interrumpe la capacidad de la vejiga para retener la orina. Esto produce fugas y pérdida de control de la vejiga.

Ejercicios del piso pélvico

Mejor conocido como ejercicios de Kegel, estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos de la vejiga después de la cirugía de próstata. Aunque eficaz y beneficioso, se necesita práctica para dominar la técnica. Saber localizar el músculo es el primer paso, luego saber cómo realizar los ejercicios es la siguiente.

Localizar el músculo

Hay dos maneras de localizar tus músculos del suelo pélvico. Localizar el músculo correcto es imprescindible para obtener los beneficios óptimos, que estos ejercicios tienen que ofrecer.

Primero puede esperar hasta que usted sienta la urgencia de orinar. Al comenzar, deje de midstream. El músculo que usted siente durante este proceso es el músculo del suelo pélvico.

Otra opción es acostarse boca arriba y coloque un dedo en su ano. Comience apretando los músculos. Cuando sientas el músculo apriete alrededor de su dedo, sabes que se encuentra el músculo del suelo pélvico.

Realizar los ejercicios

Cuando están empezando, empiece despacio. Apriete el músculo y mantenga una cuenta de tres. Luego relajar tu músculo para una cuenta de tres. Comenzar haciendo cinco repeticiones, tres veces al día, poco a poco trabajando hasta 12 repeticiones al día. Los músculos crecen más fuertes, comienzan durante un largo periodo de tiempo hasta que puede mantener su apretón para una cuenta de 10.

Al hacer tus ejercicios, no olvide involucrar los músculos abdominales, el muslo o las nalgas. Hacer esto sólo interferirá con los beneficios de los ejercicios de Kegel. También debe tener cuidado de no exagerar; los músculos del suelo pélvico son todavía los músculos y pueden lesionarse fácilmente. Si usted siente dolor al realizar estos ejercicios, parar y descansar.

Por último, no te desanimes. Puede tomar un tiempo antes de que usted vea los resultados de los ejercicios y la longitud del tiempo varía según el individuo. Algunos pueden ver resultados dentro de un mes, mientras que otros no puedan ver cualquier mejora por dos meses.

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