Ejercicios de escalera de dedos

by admin 11/19/2011

Ejercicios de escalera de dedos

La escalera de dedos, o pared de escalada, es una técnica de terapia física que ayuda a restaurar el rango de movimiento en el hombro después de una lesión, especialmente en el manguito de los rotadores. También es útil en el alivio de trastornos crónicos del manguito rotador. El objetivo del ejercicio es mejorar el rango de movimiento que un paciente puede alcanzar sin dolor en el hombro.

Subida de la pared al frente

Alternando entre la subida de la pared en la parte delantera y la subida de la pared al lado, un paciente alcanza un mayor rango de movimiento que hace con un ejercicio por sí solos.

Para realizar la subida de la pared al frente, un paciente comienza frente a la pared. Cuidado de no arquear su espalda, ella alcanza hacia adelante y toca los dedos a la pared. Ella mantiene los hombros hacia abajo (no se encoge lo hasta su oído) y camina poco a poco sus dedos en la pared, tan alta como permisos de dolor. Los dedos deben permanecer en esa posición más alta durante 15 a 30 segundos. El paciente camina entonces sus dedos a la posición inicial. Repite el ejercicio dos a cuatro veces, tratando de llegar más lejos cada vez.

Subida de la pared al lado

La subida de la pared a un lado se realiza mucho como subir a la pared en la parte delantera, pero hombro disfuncional del paciente enfrenta a la pared mientras el otro hombro y frente a.

Cuando él llega a tocar la pared, sin embargo, el brazo del paciente debe extenderse en un ángulo de 30 grados hacia el frente de su cuerpo. El resto del ejercicio procede de la misma manera como la pared subir al frente.

Productos de escalera de dedos

Escalera se venden productos que puede ayudar a los pacientes en estos ejercicios de los dedos. Por lo general, consisten en soportes de pared de madera o de plástico que son estampados en una secuencia de "pasos", que es plana y corte en un ángulo de 45 grados por debajo. Esta manera, el paciente se ve obligado a levantar su dedo a una cierta altura con cada paso y también puede realizar un seguimiento progreso marcando el número de pasos subido con cada intento. Estos productos van en precio de alrededor de $60 a más de $130.

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