Ejercicios de codo fractura

by admin 10/07/2013

Ejercicios de codo fractura

Atletas como skaters son particularmente propensos a contacto del codo y así suelen llevar coderas para protección. Incluso si no eres un atleta, usted puede deslizar y tierra en el codo o tal vez simplemente explosión su codo negligentemente contra un marco de puerta. Independientemente de cómo se produce la fractura de su codo, necesita evaluación profesional. Doctores ortopédicos tratar su fractura mediante un método quirúrgico o no quirúrgico. Después del tratamiento, usted debe completar los ejercicios de codo apropiado para recuperar la extensión y toda su fuerza.

Extensiones de muñeca

Para construir fuerza de codo adecuada y restaurar la elasticidad conjunta podrá a tener que ejercitar los músculos de brazo y muñeca. Extensiones de muñeca incluyen estiramientos de flexores y extensores y extensiones de muñeca asistida de peso. Para realizar el estiramiento del flexor, coloque la palma de afectados mano contra una pared. Asegúrese de que el brazo esté paralelo al suelo con el codo hacia abajo y tu arriba hacia arriba. Presione ligeramente la palma contra la pared. Si se hace correctamente, se sentirá el estiramiento en su antebrazo. En las primeras etapas después de la cirugía de codo o de tratamiento realizar este estiramiento presionando la palma de la mano afectada con la mano sana. Ambos métodos de estiramiento le exigirá que se extienden hasta cinco segundos y luego relajarse. Repita 10 veces en una sesión, dos veces al día.

Estiramientos de extensores del codo son similares a los tramos del flexor. Extender el brazo como si fuera para un estiramiento de flexores, excepto este tiempo la palma enfrentará a la tierra. En lugar de utilizar la pared, dependen sólo de la mano sana. Presione hacia abajo en tus nudillos así la mano está perpendicular al suelo. Una vez más, usted sentirá una sensación en su antebrazo. Sostenga por cinco segundos y repetir 10 veces en cada sesión.

Estiramientos musculares

Para realizar un estiramiento de tríceps que ayudará a sanar y fortalecer la región del codo, ponga ambas manos en la parte posterior de la cabeza con los codos que se pega hacia fuera en el mismo plano que la cabeza. A continuación, tomar su buen brazo su cabeza y utilizar para tirar de su brazo lesionado hacia tu pecho. Si es posible, sujete su brazo lesionado por el codo para un estiramiento de tríceps máximo. Sin embargo, si su lesión impide que un asimiento de codo al principio, captar lo más cerca del codo como sea posible. Mantenga el estiramiento durante cinco segundos y luego suelte. Repita 10 veces en cada sesión.

Para el estiramiento de bíceps sostener herido brazo y paralelo al suelo para que el cuerpo y el brazo forman un ángulo recto. Mantener la palma de frente hacia el techo. Con su brazo todavía recto, llegar detrás de la espalda como si tratando de tocar la espalda con el pulgar. Ir tan lejos como usted puede y luego mantenga presionado durante cinco segundos. Repetir 10 veces, dos veces al día.

Peso ejercicios asistidos

Una vez que termine su proceso inicial de curación y su médico le indica que comience ejercicios más rigurosas, usar ejercicios de peso asistido para construir la masa muscular posterior cerca de los ojos de lesiones y para restaurar codo completo funcionamiento. Para realizar una muñeca ponderada extensión Descance el brazo sobre una mesa con el antebrazo y la muñeca colgando del extremo de la mesa. Mantenga usted la palma hacia el suelo y coloca una campana muda en la mano. Con su antebrazo firmemente sobre la mesa, levante su mano lesionada como si estaban tratando de tocar el techo con tus nudillos. Mantenga el estiramiento durante 5 segundos y luego suelte. Repita 10 veces.

Para realizar un ejercicio de bíceps ponderada, coge un peso con la mano lesionada y sostenga su brazo derecho hacia fuera delante de usted. Levantar el peso hacia tu (mismo brazo) los hombros hasta sentir la quemadura en bíceps. Mantenga pulsado durante un segundo y luego baje poco a poco el peso hasta que el brazo se estira hacia fuera en su posición inicial. Realizar una serie de 10 rizos.

Con ejercicios ponderados, los niveles de peso aumentará como cura de su codo. Hablar con su médico o fisioterapeuta acerca de la cantidad de peso por su lesión particular. Inicialmente, se vaya a utilizar un uno, dos o cuatro libras de peso durante los ejercicios.

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