Ejercicios con theraband para Distonía Cervical

by admin 10/19/2013

Distonía cervical---también conocida como tortícolis espasmódica---es una "condición dolorosa en la que los músculos del cuello contratación involuntariamente, haciendo que su cabeza se tuerza hacia un lado," según la Clínica Mayo. Distonía cervical afecta principalmente a mujeres de mediana edad. Aunque no existe cura conocida, los síntomas pueden tratarse con relajantes musculares, Botox, temblores contra medicamentos y ejercicio, incluyendo movimientos que utilizan un Thera-Band u otra banda de resistencia.

Sobre ejercicios Thera-Band

El Thera-Band es una pieza conveniente de equipo que se puede utilizar en la comodidad de su hogar. Ejercicios con bandas de resistencia de Thera-Band para la distonía cervical están diseñados para trabajar en conjunto con los medicamentos que su médico le receta para el dolor y permiten las contracciones involuntarias del músculo de la condición. Realizar estos ejercicios tres veces por semana junto con ejercicio aeróbico moderado para aliviar mejor el dolor y los espasmos.

Parte superior del cuerpo ejercicios

En el ejercicio de rotación externa de hombro, agarre el Thera-Band con las dos manos hacia arriba y sobre-anchura del hombro aparte. Mantener los brazos flexionados en un ángulo de 90 grados. Lentamente tire hacia afuera moviendo únicamente los antebrazos manteniendo tus brazos superiores cerrar contra su lado. Estirar la banda, como usted puede usar la fuerza de los hombros, luego volver a la posición inicial de ambos antebrazos. Hacer 10 a 15 repeticiones y luego relajarse. Realizar el ejercicio uno más redondo.

Para la tracción diagonal de Thera-Band, acuéstese sobre una alfombra o estera con las rodillas para arriba y los pies en el suelo. Coloque una toalla enrollada detrás de su cuello. Agarrar ambos extremos de la Thera-Band. Mantenga su brazo izquierdo por la cadera con su codo izquierdo contra su lado. Mantenga su brazo derecho contra el hombro derecho. Lentamente tire de la banda diagonal con su mano derecha hasta que su brazo derecho está totalmente extendido por encima de su cabeza, luego llevar el brazo hacia abajo. Hacer dos series de 10 a 15 repeticiones.

Ejercicios de cuerpo inferiores

Para el ejercicio de squat, coloque ambos pies sobre la banda sujetando cada extremo de él delante de sus hombros. Inhalar como que poco a poco ponerse en cuclillas hacia abajo como si estás sentado en una silla imaginaria, luego exhala mientras empuja hacia atrás hasta una posición erecta. Hacer 8 a 10 repeticiones y trabaja gradualmente su manera hasta 10 a 15 repeticiones. Sentadillas trabajan las piernas, brazos, glúteos, hombros y espalda y también requieren más resistencia que la mayoría de ejercicios.

Ejercicio de Thera-Band y el flujo sanguíneo

Aunque no existe cura conocida para la distonía cervical, hacer ejercicio con el Thera-Band aumentará flujo de sangre a los nervios y los músculos de su cuello, brazos, hombros y otras áreas de su cuerpo. Esta circulación sanguínea acelerada lleva oxígeno y nutrientes esenciales para la curación. Sin embargo, no realice ningún ejercicio especial si le causa más dolor; facilitar inmediato.

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