Ejercicios con silla para las personas con discapacidad

by admin 05/08/2012

Hacer suficiente ejercicio es siempre un problema para las personas con discapacidad. Dolor o limitaciones físicas a menudo hacen difícil elaborar y mantener como un estilo de vida saludable como sea posible. Afortunadamente, hay varios ejercicios para personas con discapacidad que se pueden realizar sentado. Estos ejercicios de la silla pueden ser adaptados para la condición particular de cada persona.

Hable con su médico

Antes de comenzar cualquier nuevo programa de entrenamiento es importante que hable con su médico. Usted puede hablar sobre el mejor tipo de ejercicio a realizar para su condición y cuáles evitar.

La Arthritis Foundation también sugiere hablar de un programa de ejercicios para personas con discapacidad con un terapeuta físico, que pueden enseñar las técnicas adecuadas para su entrenamiento para asegurarse de que usted no sufrir lesiones.

A partir

Empezar simplemente a darte una oportunidad para que se acostumbre al ejercicio. Seniors.LoveToKnow.com describe varios ejercicios de silla que podrían ser beneficiosos no sólo para las personas mayores, pero también a los discapacitados. No requieren ningún equipo especial para llevar a cabo.

Por ejemplo, juego de boxeo es un buen lugar partido. Cuando haga esto, sin embargo, tenga cuidado de no ajustar el codo, ya que podría ocasionar lesiones.

Otras opciones populares incluyen círculos de brazo, pierna y golpes saltando-gatos sentados. Elegir los ejercicios que gustaría realizar y repetir cada uno de ellos en grupos de 20.

MSNBC informa que yoga de la silla es una nueva tendencia que está calando. Permite a los participantes a realizar muchos ejercicios de yoga sencillos sin el esfuerzo del yoga tradicional.

Pesas libres

Trate de usar pesas para construir tono muscular. Vienen en una variedad de tamaños que van desde 1 libra hacia arriba. Para personas que tienen una discapacidad que sostiene las pesas difícil, hay pesas disponibles que pueden ser atadas a las muñecas y los tobillos. Guidelines.gov describe ejercicios que pueden ser utilizados o adaptados para personas con discapacidad y realizados mientras estaba sentado en una silla.

Bandas de ejercicio

Bandas de ejercicio son bandas elásticas que tienen asas en ambos extremos. Cuando se toma un mango en cada mano el usuario puede tirar en ellos para hacer ejercicio de la resistencia de la banda. Hay numerosos ejercicios que se pueden hacer uso de estas bandas.

Algunas de estas opciones se describen en Musclebuilding.lifetips.com. Por ejemplo, tomar la banda y bucle alrededor de la parte posterior de la silla para que las manijas se pueden tirar hacia adelante por los brazos. Otra opción es colocar la banda por debajo de sus pies mientras está sentado en su silla y tirar hacia arriba hacia el techo.

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