Ejercicios acuáticos después de reemplazo Total de rodilla

by admin 12/20/2010

Después del reemplazo total de rodilla, el cirujano le dará una serie de ejercicios a realizar para cumplir con la tasa de recuperación esperada. Siempre es importante seguir las órdenes de su médico. Una vez que su recuperación ha alcanzado el punto de que su médico dice que puede aumentar su actividad física, puede incluir las actividades acuáticas, incluyendo ejercicio acuático, que puede ayudar a fortalecer los músculos y obtener en forma.

Ejercicios

Poca cintura en una piscina es un simple ejercicio que fortalecerá todos los músculos de la pierna, los que apoyan la articulación de la rodilla incluyendo. Caminar en el agua ofrece más de un entrenamiento muscular ya que el agua ofrece mayor resistencia que el aire. Al mismo tiempo, el factor de flotabilidad del agua significa que se pone menos tensión en las articulaciones. Como tal, ejercicio acuático puede ayudar con la recuperación de reemplazo total de rodilla.

Es una estrategia fácil emplear a muchos de los ejercicios ordenados por el médico, adaptados para el agua (por supuesto, pregúntele a su médico acerca de esto primero). En lugar de hacer extensiones de rodilla sentado en una silla, sentarse en el borde de la piscina y colgar las piernas en el agua. Usar el agua para mayor resistencia, no las extensiones de la rodilla, levantar lentamente una pierna a la vez, enderezando la rodilla. Estando en el agua, contra el lado de la piscina, para que pueda utilizar el borde de la piscina para la ayuda, usted puede hacer las extensiones de la pierna. Lentamente levante una pierna hacia arriba tan alto como usted puede, es un momento, luego déjela hundirse hacia abajo.

Así, se puede hacer una versión de la diapositiva del talón. Otra vez contra el lado de la piscina, coloque un pie contra la pared lateral de la piscina. Ahora deslice el pie en la pared hacia las nalgas hasta la rodilla se dobla. Sostenga el soltar. Mientras flota sobre la espalda, colgando sobre el lado de la piscina, scissor kick las piernas lentamente como si de la natación. Y, por supuesto, una vez que eres capaz, simplemente nadar en la piscina. Ver si el gimnasio ofrece una clase de ejercicios acuáticos.

Equipo

Algunos gimnasios ofrezcan aparatos de gimnasia acuática. Una vez que las rodillas son más fuertes, podría considerar la adición de caminar en una caminadora acuático, o sentarse y utilizar un treadcycle acuático y trabajando hacia fuera en un paso a paso acuático y twister. Comience con la caminadora acuático o treadcyle luego trabajar su camino hacia el paso a paso acuático y twister. La cinta de correr y treadcycle utilizan una base de cinta de correr. La treadcycle es simplemente el estar versión. El stepper y twister proporciona ejercicio similar a subir escaleras con acción de torsión abdominal.

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