Ejercicio y dieta para enfermos de artritis Rhematoid

by admin 10/08/2015

Artritis reumatoide (ar) es una enfermedad autoinmune, que significa que el sistema inmunitario ataca por error el tejido sano. Es una condición dolorosa en la que la inflamación provoca fatiga y articulaciones rígidas, hinchadas. Algunas estrategias dietéticas y formas adecuadas de ejercicio pueden ir una manera larga en aliviar los síntomas y ayudar a la progresión lenta. Se utilizan mejor en conjunción con medicamentos para controlar la inflamación o estimular respuestas inmunes adecuadas. Converse con su doctor primero antes de tratar un tipo específico de programa de dieta o ejercicio para asegurar que es apropiado para sus circunstancias.

Reducción de la inflamación a través de la dieta

Alimentos juega un papel muy importante en promover o disminuir la inflamación en el cuerpo. Esto es porque los alimentos contienen una variedad de químicos y compuestos que pueden desencadenar la liberación de químicos inflamatorios o les estorban.

Una dieta antiinflamatoria es una parte importante de la administración RA Consumir gran cantidad de alimentos enteros y frescos como frutas, verduras, granos enteros y frijoles. Son ricos en antioxidantes, que combaten la inflamación. Ácidos grasos Omega-3 también son beneficiosos; son abundantes en peces de agua fría, cañamón, linaza y nueces.

Reducir la ingesta de alimentos que desencadenan la liberación de sustancias químicas inflamatorias. Reducir las proteínas animales y sustituirlas por proteínas saludables como frijoles, granos enteros y alimentos de soya entera. Alimentos hechos con harina blanca o es que son altos en azúcar también promueven la inflamación.

Según el centro médico de la Universidad de Maryland, personas han reportado alivio de seguir una dieta vegana, que no incluye productos animales de ningún tipo. No hay estudios existen para confirmar esto. Hable con su médico antes de intentar una dieta vegana por su cuenta.

El Dr. Andrew Weil sugiere una dieta de eliminación para ver si ciertos alimentos son problemáticas para usted. Durante dos meses en un estiramiento, eliminar los siguientes grupos de alimentos uno a la vez: azúcar (fruta es aceptable), fruta cítrica frutas y finalmente el trigo, maíz y soja. Hable con su médico para la orientación adecuada.

Ejercicio para el alivio de los síntomas y la salud de las articulaciones

Mientras que la RA puede ser doloroso, es importante mantener un nivel adecuado de actividad física. Esto puede aliviar el dolor y la rigidez y mejorar la movilidad, flexibilidad y salud de las articulaciones. También necesita de niveles adecuados de descanso para aliviar la inflamación. Un terapeuta físico puede diseñar un programa personalizado de ejercicios que mejoren la amplitud de movimiento.

La actividad aeróbica regular es importante. El Dr. Weil sugiere la natación es el mejor tipo de RA Según el centro médico de la Universidad de Maryland, la evidencia reciente sugiere sabiduría tradicional acerca de restringir la actividad para las formas leves de ejercicio podría ser incorrecta. Las investigaciones indican niveles más intensos de actividad proporcionada mayor alivio de los síntomas y la fuerza muscular. Hable con su médico o fisioterapeuta para obtener orientación sobre lo que es apropiado. Siempre escuchar a su cuerpo cuando usted hacer ejercicio. Sirve como guía para el ejercicio apropiado. Sesión para por lo menos 30 minutos de actividad casi todos los días de la semana.

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