Ejercicio pies entumecidos

by admin 08/05/2013

Entumecimiento y hormigueo pueden ocurrir dondequiera en el cuerpo, pero es particularmente molesto cuando ocurre en los pies. Alivio puede tener haciendo ejercicio pies entumecidos. Los lugares más comunes para experimentar entumecimiento y hormigueo son manos, pies, brazos y piernas. Esto también se conoce como pérdida sensorial o parestesias.

¿Por qué se produce el entumecimiento en los pies?

Entumecimiento en los pies es debido a la falta de comunicación entre los nervios y el sistema nervioso central. A veces, puede ser un problema temporal. Causas temporales incluyen la escasez de sangre, como desde una posición sentada con las piernas cruzadas durante mucho tiempo. Estos tipos de causas temporales suelen ser relativamente inofensivos. Anestesia se consideraría una causa artificial de adormecimiento del pie. Algunos trastornos neurológicos también pueden causar entumecimiento y hormigueo en los pies. Enfermedades como la neuropatía diabética y la enfermedad de Lyme pueden causar daño a los nervios.

Ejercicios y estiramientos para facilidad entumecimiento y molestias

Si usted está experimentando entumecimiento y hormigueo en los pies, la causa principal no puede ser los pies, puede ser causa por la espalda en su lugar. Problemas de nervio ciático de la parte posteriora más baja pueden provocar un entumecimiento doloroso en los pies. Hacer ejercicios de la ciática puede ayudar a aliviar el entumecimiento y el dolor que pueda estar experimentando. Yoga y otros ejercicios de estiramiento específicos pueden ayudar a facilitar la tensión muscular. También puede ayudar a aliviar la presión sobre el nervio ciática. Es conveniente desarrollar una rutina de ejercicios con la ayuda de su médico y el fisioterapeuta antes de principio o tratar algo nuevo.

Hay un músculo en la parte posterior llamada el músculo piriforme. Este músculo particular tiene el nervio ciático que se ejecuta a través de ella o a lo largo de él. Aprendiendo a estirar correctamente este músculo, puede aliviar rápidamente el dolor.

El siguiente Consejo para aliviar ciática y el pie entumecimiento es practicar el movimiento de equilibrio de la Pelvis. La pelvis es lo que mantiene todo en equilibrio. Coloque su mano debajo de cada lado de la pelvis donde normalmente usted usaría un cinturón. Para ello, Nota Si hay más presión en un lado o el otro. Si hay más presión en un lado que el otro, su pelvis no está equilibrada.

Por último, sigue avanzando. Particularmente trabajar los dedos y hacer círculos de tobillo (círculos pequeños; inicio con rotación cada tobillo cinco veces hacia la derecha y luego cambiar a cinco veces hacia la izquierda). Estancia móviles como mucho posible. Dolor tiende a ser peor después de haber estado sentado o establecen por mucho tiempo.

Cuándo buscar atención médica

Debe dejar los ejercicios y llame al 9-1-1 inmediatamente si se presentan otros síntomas inusuales como:

Debilidad o parálisis que ocurren con el entumecimiento u hormigueoEntumecimiento u hormigueo después de una cabeza, cuello o lesión en la espaldaUsted no puede controlar el movimiento de un brazo o una pierna o ha perdido el control de esfínteres.Que está confundidos o ha perdido el conocimiento, incluso brevementeUsted tiene problemas del habla, cambios en la visión, dificultad para caminar o debilidadEntumecimiento u hormigueo tiene una causa obvia (como una mano o pie "dormidos").Usted tiene dolor en el cuello, antebrazo o dedos

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