Ejercicio para la Diabetes

by admin 05/26/2010

El ejercicio regular es esencial para el sano manejo de la diabetes. Ejercicio ayuda a controlar la diabetes mejora la secreción de insulina del cuerpo, mejorando la fuerza muscular, quema exceso de grasa corporal y aumentando la densidad ósea y fuerza.

Como se libera insulina del páncreas, aumenta la cantidad de glucosa (azúcar) en la sangre. La insulina estimula el hígado y le pide que tome en exceso de glucosa. Esto reduce los niveles de azúcar en la sangre. La combinación de una dieta saludable, ejercicio y medicinas recetadas ayudará a controlar su azúcar en la sangre nivel y, en consecuencia, su peso.

Ejercicio aeróbico

Ejercicio aeróbico regular trabaja para aumentar su ritmo cardíaco, desarrollar músculos más fuertes y fortalecer los pulmones. La cantidad recomendada de ejercicio aeróbico para un adulto normal es de 30 minutos una vez al día cinco veces a la semana. Comenzar con 5 a 10 minutos al día si usted no ha estado activo por un tiempo y construir hasta 30 minutos. También puede obtener 30 minutos dividiendo su actividad--una caminata de 10 minutos después de cada comida o 15 minutos de ejercicio en la mañana y 15 por la noche.

Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.

Estiramiento para la flexibilidad

Ejercicios de flexibilidad, disminuir las posibilidades de lesiones durante las actividades aeróbicas y ayudan a mantener las articulaciones flexibles y jóvenes. Antes de embarcarse en cualquier ejercicio aeróbico, calentar el cuerpo estirando suavemente durante 5 a 10 minutos. El yoga es una manera maravillosa de conseguir ambos aerobio y beneficios de la flexibilidad en un solo paquete.

Levantamiento de pesas

Entrenamiento de fuerza ayuda a mantener músculos fuertes, mantiene sanos los huesos y que hace que las actividades cotidianas como levantar a su niño una tarea más fácil. Objetivo para una sesión de levantamiento de pesas tres veces por semana durante 15 minutos. Esto puede ser tan simple como levantamiento de pesas en su sala de estar o en su gimnasio local.

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