Ejercicio para dolor muscular

by admin 03/26/2010

Muchos de nosotros han experimentado dolor de músculo, de sobreesfuerzo o simplemente usando los músculos que normalmente no utilizamos. La primera inclinación puede dejar de usar el músculo, pero quien nunca se tensa un músculo y luego se fue a dormir, despertarse tieso y llaga, sabe que no es la respuesta. Aunque duela un poco, usted necesita utilizar el músculo y estirarlo hacia fuera para que el dolor desaparece.

Tramos simples

Estos ejercicios son para dolores musculares leves, no un esguince o sobreesfuerzo severo.Acostado sobre su espalda y estirar los brazos por encima de la cabeza se extienden por todo el cuerpo y pueden ayudar a aliviar algunos de los musculos. Si te sientes muscular dolor en su cuello y hombros, balanceo de la cabeza y dando vueltas a los brazos ayudará a restaurar el movimiento completo.

Ejercicio

Simples ejercicios de como tocar los dedos del pie o rodilla-ascensores ayuda con dolor muscular. Cuando están de pie y doblando encima trabajas la espalda y hombros, así como los músculos de la pierna. Elevación de una rodilla a la vez hará que los músculos de la base a interactuar para mantener su equilibrio y estirar tus músculos del muslo y flexores de cadera.

Caminando

Caminar simple mientras que hace pivotar los brazos se extienden muchos músculos y aliviar el dolor. Un par de vueltas alrededor de la manzana se estirar los músculos y calentarlos para que cuando duermes, no ser rígidos y doloridos. Si no te fuera, usar la caminadora con una leve inclinación debe hacer sólo así.

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