Ejercicio de pronación del pie o cirugía

by admin 01/29/2012

Pronación es algo bueno. Naturalmente usted pronación como rodillos hacia adentro el pie y el arco del pie se aplana al ponerse de pie. También es una parte normal de su marcha ciclo al correr o caminar, ayudando a proporcionar la absorción de choque para su pie. La pronación se convierte en un problema cuando es excesiva, que se llama overpronation. Overpronation es más común en corredores y puede llevar a muchas lesiones problemáticas como periostitis, fascitis plantar, juanetes y tendinitis aquílea. Hay muchas opciones cuando se trata de corregir overpronation, incluyendo ejercicio y cirugía..

Dolor y lesiones

Puede causar estrés excesivo causado por overpronation su pie y el tobillo a sufrir lesiones y dolor. Las fuerzas de rotación repetidas debido a overpronating ponen tensión a través de su espinilla, rodilla, muslo y pelvis. También afecta a los músculos, tendones y ligamentos de su pierna. Por esta razón overpronation tiene que corregirse. Si no se trata adecuadamente, puede conducir a dolor crónico y más restricciones en sus actividades físicas.

Overpronation puede llevar a lesiones como fascitis plantar, tobillo y tendinitis de Aquiles, dolor de talón y rótula, periostitis y espolones de talón. El dolor puede ser severo y debilitante. Se dispone de muchos tratamientos conservadores en el tratamiento de las lesiones ocasionadas por overpronation. Hielo, reposo, calzado correctivo, ortesis y el uso de medicamentos antiinflamatorios suelen ser suficientes para tratar heridas leves debido a esta condición. Sin embargo, usted puede también decidir incorporar un régimen de ejercicio para ayudar a corregir la pronación o someterse a una cirugía, si usted está sufriendo de un dolor crónico.

Ejercicios

Consulte a su médico antes de comenzar a hacer ejercicios para tratar la pronación del pie. Su médico será capaz de administrar un examen médico que revele cualquier pronación existente, problemas biomecánicos y restricciones físicas que tenga.

Con la aprobación de su médico, debe busca ejercicios que te ayudará a dejar de overpronation mediante el fortalecimiento de los músculos del tobillo. El uso de plantillas o aparatos ortopédicos puede ayudar ove pronación y considere usar mientras haces tus ejercicios.

Use zapatos de control de movimiento mientras que haciendo su ejercicio para ayudar a corregir la pronación. Asegúrese de que todos los ejercicios se realizan en una posición segura no peso rodamiento para evitar causar más daño a sus tobillos. Evitar actividades de alto impacto como correr, tenis y squash.

Ejercicios como el yoga pueden ser muy beneficiosos para los tobillos si se hace correctamente. Otros ejercicios suaves que pueden ayudar a corregir overpronation aumento de pantorrilla, estiramiento del cuadriceps, estiramiento de isquiotibiales, estiramiento de pantorrillas, acostado levantar la pierna y pierna dobladas y rectas levanta.

Cirugía

Individuos que tienen el desequilibrio estructural de pie como los pies planos y pies con arco elevado sobre todo se ven afectados por lesiones asociadas con pronación. Si usted tiene un desequilibrio estructural del pie, usted es particularmente sensible a las fracturas por estrés y tendinitis. Cuando el dolor es demasiado severo y los síntomas de su lesión no responde con tratamientos más conservadores para al menos nueve meses, la cirugía podría ser una opción a considerar con su médico.

Pregunte al médico acerca de posibles opciones para los procedimientos quirúrgicos que corrigen permanentemente overpronation. Conocer todos los riesgos y complicaciones e información importante como el tiempo de recuperación y cualquier tratamiento físico que necesite.

Un procedimiento común consiste en hacer una pequeña incisión cerca de tu hueso del tobillo y la inserción de implantes para estabilizar movimiento excesivo anormal. Mayoría de los pacientes prefiere tener el procedimiento menos invasivo disponible, que incluye no hay corte de hueso y ningún bastidor necesarias después del procedimiento. Considerar los procedimientos que estén aprobados por la FDA y los que están cubiertos por su seguro de salud.

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