¿Ejercicio de baja azúcar en la sangre?

by admin 08/17/2010

Ejercicio es una forma efectiva de bajar el azúcar en sangre. Personas que tienen diabetes deben considerar hacer ejercicios una parte regular de su vida. Si no han estado viendo bastantes resultados después basta con ajustar la dieta, intenta añadir ejercicio a su nuevo estilo de vida.

¿Qué tipo de ejercicio necesito hacer?

Cualquier tipo de ejercicio puede ser efectiva en bajar los niveles de azúcar en la sangre. Si está intentando perder peso, hacer cardio con entrenamiento de fuerza puede ser muy eficaz. Cardio es cualquier ejercicio que aumenta su ritmo cardíaco, de algo tan simple como una caminata algo más difícil como kickboxing. Entrenamiento de fuerza no significa necesariamente entrenamiento con pesas; puede hacer entrenamiento de fuerza efectivo al hacer ejercicios de piso que no requieren poco o ningún equipamiento.

¿Con qué frecuencia debo hacer ejercicio?

Para efectivamente disminuir el azúcar en sangre, el ejercicio debe ser una parte regular de su vida. El ejercicio regular puede hacerse diario o tres a cinco veces a la semana. Para personas que intentan bajar de peso, cardio se debe hacer de tres a cinco veces por semana y entrenamiento de fuerza debe hacerse tres veces por semana con un día de descanso en el medio.

Caminando como una solución

Si sientes que no tienes el tiempo, la ropa o el equipo adecuado para hacer ejercicio, caminar es un gran ejercicio. Caminar no requiere de más equipo que un buen par de caminar zapatos y calcetines que no irriten tus pies. A pie se puede hacer para tan poco como unos pocos minutos hasta una hora o más. Es un ejercicio de buen arranque si no han ejercitado en un rato.

¿Qué más hacer ejercicio ayuda?

Muchas personas con diabetes también tienen otras condiciones tales como hipertensión, obesidad y corren el riesgo de enfermedad cardíaca. El ejercicio regular puede llevar a bajar la presión arterial, pérdida de peso y los niveles de glucosa más controlados. Ejercicio también puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar el sueño.

ADVERTENCIA

Si no han ejercido en mucho tiempo, o porque usted ha sido diagnosticado con diabetes o cualquier otra condición, hable con su proveedor de atención médica. Tomar sus niveles de glucosa antes y después del ejercicio para asegurar que no caen demasiado. Hacer ejercicio si tienes hipoglucemia, algo inferior a 100 mg/dL, si sus niveles de azúcar en la sangre son superiores a 250 mg/dL, tomar a alguien con usted mientras hacer ejercicio o hacer ejercicio en su casa. Nunca debe perder la capacidad de mantener una conversación mientras se ejercita. Si pierde la capacidad de mantener una conversación corta, frenar o detener un breve descanso de la toma.

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