Ejercicio de artroscopia de rodilla

by admin 05/17/2010

Ejercicio de artroscopia de rodilla

Modernas técnicas de cirugía artroscópica de la rodilla han revolucionado las operaciones de rodilla, incisiones más pequeñas y el tiempo de recuperación más corto y posibilitando nuevos procedimientos. Aquí están algunos consejos sobre los ejercicios que va a hacer para recuperarse de la cirugía artroscópica de la rodilla.

Juegos de Quad

El músculo más importante en la rehabilitación de la rodilla es el cuádriceps. Este es el músculo que se extiende sobre la parte superior de la rótula y el frente de su muslo. El quad es el músculo más importante para mantener la rótula en el lugar correcto cuando usted dobla la pierna, para fortalecer el quad es una necesidad.

Comienzan juegos quads inmediatamente después de la cirugía. En la mayoría de los casos esto significa que va a hacer estos, bajo la dirección de un fisioterapeuta o una enfermera, en la sala de recuperación después de cirugía para pacientes ambulatorios, o al despertar en el hospital.

Propensa a la mentira y sostener la pierna recta y plana contra el piso. Apriete el quad y el anillo de músculos que rodean la rótula, luego empuja la rótula hacia el suelo. Si estás haciendo el ejercicio correctamente, aparecerá como si la rótula se mueve hacia arriba hacia el músculo del muslo. También le duele. Hacer 20 series, manteniendo el músculo apretado durante 10 segundos cada vez.

Elevaciones de pierna

La mentira propensa, manteniendo la pierna recta. Apriete o participar los cuatro músculos de la misma manera como se describió anteriormente, luego levante la pierna, manteniéndola recta--por lo menos dos pies. Bajar, relaje y repita. Comience con dos series de 20 y luego trabajar hasta dos juegos de 30. En cada conjunto de elevaciones de pierna, trabaja una pierna a la vez, pero igual trabajas las dos piernas.

Lado de la pierna son próximos. Recuéstese sobre su costado, dedicarse a la quads, luego levante la pierna enderezada hasta dos pies. Bajar, descansar, repetir. Una vez más, comience con dos series de 20 y luego trabajar hasta dos grupos de 30 en cada pierna.

Por último, gire a su estómago. Manteniendo la pierna recta, involucrar los músculos cuádruples y levante la pierna. Generalmente puede levantar solamente cerca de 10 pulgadas. Bajar, descansar, repetir. Comience con dos series de 20 y luego trabajar hasta dos juegos de 30.

Resistencia

Otro paso importante en ejercicios artroscópicas es construir fuerza adicional a través del entrenamiento de resistencia. Mientras está recibiendo terapia física, se le dará una banda de resistencia para usar en casa. Son como grandes bandas de goma.

Un ejercicio común es sentarse y colocar su pie a través de la banda hasta que quede en la parte inferior del pie. Luego presione la pierna hacia adelante, usando la resistencia de la banda a participar los músculos cuádriceps y el muslo. Su terapeuta le mostrará cómo hacer esto y dar instrucciones sobre el número de repeticiones.

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