Ejemplos de una dieta diabética de 1500 calorías

by admin 05/20/2013

Una dieta diabética de 1500 calorías, que restringe los carbohidratos, grasas y la ingesta de proteínas, podría ser una gran manera de que dos cosas al mismo tiempo, perder peso y mantienen óptimos los niveles de azúcar. Además de proporcionar nutrientes suficientes para un crecido individual de tamaño medio, estas dietas también le ayudará reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Desayuno

Para el desayuno puede tener una rebanada de pan tostado con una cucharadita de margarina ligera y tres cuarta taza de corn flakes con leche descremada (una taza). Podría opta en cambio por un plátano pequeño, una taza de queso cottage o un huevo también. Otras opciones incluyen un par de waffles en cuatro cucharadas del jarabe, un par de cucharaditas de margarina, café o té, una taza de yogur y unas moras. También puede sustituir una fuente de fruta, proteínas o hidratos de carbono con una alternativa y tiene pimientos, ciruelas, jugo de piña y granola para el desayuno si usted así lo quieren.

Almuerzo

Almuerzo debe contener un par de onzas de carne, por ejemplo, rebanadas de pavo o pechuga de pollo, dos rebanadas de pan, una porción de verduras, como algo de lechuga y tomate con una cucharadita de mayonesa y una pieza mediana de fruta. Variación sustituya alimentos dentro de cada grupo de alimentos con algo diferente cada día. De esta manera, almuerzo en algunos días podría presentar 12 galletas o un pan de pita de 6 pulgadas y algunos trigo bulgur o rollos de un par de cenas para el cociente de almidón. Puede reemplazar las verduras generalmente con algunos frijoles y Chile, o brócoli y coliflor. También puede tener un poco de queso cottage en vez de proteínas animales y regar la comida con café o té o una bebida de dieta.

Cena

Para la cena, comience con dos onzas de proteína magra como ternera, rollo de papa al horno de un tamaño mediano y una cena con una cucharadita de margarina baja en grasa. Recuerde de incluir por lo menos una taza de verduras mixtas cocidas y una fruta como unas fresas con su comida. Para la variedad, cambia a una comida consistente en una hamburguesa de cuatro onzas, hojas de lechuga, tomate y salsa de tomate, leche descremada y alguna sandía. Otra opciones serían una combinación de cualquiera de los dos la mitad una taza de lasaña de verduras, un breadstick, algunos verdes y tomates con aderezos, algunos pomelo y leche o la combinación de tres onzas de carne de cerdo asado con una taza de arroz y una taza de verduras salteadas con salsa y aceite de cacahuete, de cena reduce té y yogur descremado.

Aperitivos

Ideas para meriendas durante el día incluyen tres tazas de palomitas de maíz sin mantequilla, pan de pita o unas galletas, mientras que la merienda antes de dormir podría consistir en una taza de leche descremada con galletas.

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