Ejemplos de dieta

by admin 11/28/2013

Ejemplos de dieta

Cuando individuos se interesan en bajar de peso o la adopción de un plan de alimentación saludable, a menudo ser abrumados por la amplia gama de opciones de dieta disponibles para ellos. Algunas dietas permiten seguidores a comer una amplia variedad de alimentos como comen las porciones adecuadas. Otros limitan el número de porciones de ciertos grupos de alimentos, por lo que personas que hacen dieta es más limitado en los tipos de alimentos que pueden comer. Sin embargo, existen muchas opciones de dieta, por lo que la mayoría de las personas debe ser capaces de encontrar un plan de alimentación que se adapte a su estilo de vida. Asegúrese de consultar a su médico antes de comenzar una dieta.

Weight Watchers

Weight Watchers es probablemente una de las dietas más conocidas. Según el sitio web de Weight Watchers, el programa fue fundado en la década de 1960 por Jean Nidtech, cuando comenzó la reunión con los amigos para discutir las mejores estrategias de pérdida de peso. La base del plan de dieta Weight Watchers es comer lo que te gusta, los alimentos pero con moderación. En el sistema Weight Watchers, todos los alimentos son asignados un valor de punto basado en sus calorías, grasa y contenido de fibra. Aquellos que están siguiendo el plan se permiten una cierta cantidad de puntos por día basado en su peso. Pueden comer lo que los alimentos que les gusta, pero si utilizan la mitad de sus puntos en un sándwich de desayuno de alto contenido de grasa en la mañana, están limitados en lo que puede consumir el resto del día. La dieta Weight Watchers hace hincapié en comer alimentos bajos en grasa que son ricos en proteínas, como frutas, verduras y granos enteros. La razón que mucha gente siga el plan de Weight Watchers es que el programa también incluye semanalmente reuniones de apoyo donde los miembros pueden discutir sus éxitos y luchas con otros que también están en una dieta. Para algunas personas, esta red de apoyo hace más fácil seguir con la dieta.

Dieta de Atkins

Cuando el Dr. Robert Atkins la dieta Atkins en la década de 1970, era considerado revolucionario. Desde entonces, su énfasis en una dieta baja en hidratos de carbono se ha incorporado en muchas otras dietas. El Dr. Atkins desarrolló su dieta basada en la premisa de que comer demasiados carbohidratos conduce a un problema de peso, ya que mientras que el cuerpo quema las grasas y carbohidratos para la energía, los carbohidratos se utilizan primero. Si se corta la cantidad de carbohidratos en la dieta, el cuerpo probablemente quemará grasa almacenada para que personas pierdan peso. Mediante la reducción de la cantidad de carbohidratos en la dieta, sin embargo, los individuos comienzan a comer más alimentos ricos en proteínas, que a menudo contienen altas cantidades de grasa. Personas deben estar seguros de elegir alimentos que contengan grasas saludables para el corazón y no los que son capaces de obstruir las arterias. Esto puede ser difícil durante la altamente restrictiva primera fase de la dieta de Atkins, que limita a personas a sólo 20 g de carbohidratos al día. Sin embargo, las fases posteriores permiten a los individuos aumentar su ingesta de carbohidratos, por lo que a menudo es más fácil elegir alimentos saludables.

Dieta South Beach

La dieta de South Beach también pone un énfasis en limitar los hidratos de carbono, pero es menos restrictiva que la dieta de Atkins. Durante la primera fase, los individuos deben cortar su ingesta de carbohidratos como lo hacen con la dieta Atkins. Sin embargo, en fases posteriores de la dieta de South Beach, en el plan se anima a trabajar "buenos" carbohidratos, como panes de grano entero, cereales y pastas, en su dieta. Buenos carbohidratos generalmente son considerados como alimentos que no han sido procesados o refinados y son más altos en fibra. Como resultado, la dieta de South Beach a menudo es más fácil atenerse a que la dieta Atkins porque permite a los seguidores más opciones de comida.

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