Ejemplos de alimentos bajos en carbohidratos

by admin 03/27/2011

Las dietas bajas en carbohidratos han visto éxito monumental en los últimos años. Que no sean diabéticos, las personas a menudo recurren a este plan de dieta para perder peso y llegar en forma lo antes posible. Hay un montón de alimentos enteros que son bajas en hidratos de carbono, y también hay alimentos de carbohidratos que se fabrican.

Función

Los carbohidratos son la fuente principal de combustible del cuerpo. Son los encargados de dar al cuerpo energía durante periodos cortos y largos de tiempo, y también ayudan con la función cognitiva así.

Tipos

Hay algunos alimentos que son naturalmente bajos en carbohidratos, y algunos alimentos se procesan como bajo en carbohidratos. Algunos ejemplos de manera natural carbohidratos alimentos serían frutos secos, semillas, vegetales de hojas verdes, judías verdes, leche y espárragos. Algunos alimentos procesados podrían incluir panes, bagels, tortillas, panecillos, pasta, cereales, galletas, costras y barras de caramelo.

Identificación

Muchos alimentos procesados tienen lo que llama "carbohidratos de impacto neto" o "carbohidratos eficaces." Carbohidratos de impacto neto son la cantidad de carbohidratos sobrado después de que el contenido de fibra se ha tomado hacia fuera. La idea es que no Haz digiere la fibra, por lo que no afecta los niveles de azúcar en la sangre.

Consideraciones

La fibra es muy importante para controlar el apetito y ayudar a lavar el cuerpo de impurezas y toxinas. Alimentos tales como carne, pollo, huevos, queso y pescado tienen prácticamente cero carbohidratos y cero fibra. Tener en cuenta al seguir una dieta baja en carbohidratos.

Prevención/solución

Comer alimentos bajos en carbohidratos es beneficiosa para las personas que tienen diabetes o azúcar alta en la sangre. Seguir una dieta baja en carbohidratos puede ayudar a mantener a regular la liberación de insulina y mantener niveles de azúcar en la sangre estabilizados.

Related posts