Efectos secundarios de la privación del sueño

by admin 08/13/2012

Efectos secundarios de la privación del sueño

El cuerpo humano necesita dormir suficiente para funcionar correctamente. Mayoría de las personas requiere un mínimo de ocho horas de sueño para estar completamente descansado y rejuvenecido. Mientras que algunas personas pueden funcionar a tan poco como cuatro o cinco horas de sueño una noche, sus cuerpos y mentes que finalmente siente los efectos de la privación del sueño. La privación del sueño puede provocar varios efectos de lado mentales y físicos. Con el tiempo, la pérdida de sueño crónica puede tener un efecto adverso sobre la salud en general de una persona.

Efectos secundarios físicos

La privación del sueño puede causar dolores de cabeza, visión borrosa y mareos. También se pueden presentar náuseas. La pérdida de sueño crónica también debilita el sistema inmunológico, que puede hacer una persona más susceptible a resfriados, gripe, infección y otras enfermedades.

Efectos secundarios mentales

Falta de sueño adecuado puede resultar en irritabilidad, el estrés y la ansiedad. La privación del sueño puede afectar la capacidad de enfocarse y concentrarse. Mental confusión y pérdida de memoria puede deberse a sueño insuficiente.

Aspecto

Sueño insuficiente puede dejar parecer más viejo y cansado. Forma bolsas y círculos oscuro bajo los ojos que le da un aspecto demacrado.

Efectos en los niños

Niños a menudo lucha contra el sueño pero la mayoría de los padres no se dan cuenta de que el comportamiento hiperactivo en un niño puede ser un signo de falta de sueño. Un niño que está lleno de energía más allá de la hora de acostarse es muy probable excesivamente cansado.

Comportamiento

La privación del sueño puede afectar la capacidad del cerebro para aprender. Personas que no dormir suficiente puede tartamudeo, tienen dificultad para tomar decisiones y no puede ser capaz de realizar múltiples tareas con ningún grado de eficiencia. Patrones de pensamiento pueden volverse repetitivos y creatividad disminuye.

ADVERTENCIA

Hay muchos peligros de la falta de sueño, pero uno de los más comunes es accidentes. Las personas privados de sueño son propensos a lesiones y más propensos a estar involucrados en un accidente de coche. La falta de sueño afecta la coordinación mano ojo, habilidades motoras y retarda el tiempo de reacción.

Prevención/solución

Un sueño adecuado es necesario para el cuerpo y la mente a regenerarse. Va a dormir una hora más temprano cada noche o tomar una siesta de la energía durante el día puede ayudarle a obtener el descanso que usted necesita. Los niños deben tener horas regulares de la cama y siesta. Mantener su salud y aumentar su productividad obteniendo el sueño que necesita.

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