Efectos negativos de las dietas bajas en carbohidratos

by admin 12/24/2012

Las dietas bajas en carbohidratos son altos en proteína y limitada en hidratos de carbono. Ejemplos de estas dietas serían la dieta Atkins o la dieta de South Beach. Estos tipos de dietas eran populares en la década de 1970 y han hecho una reaparición en los últimos años. Los restos de dieta baja en carbohidratos popular sobre todo debido al hecho de que por lo general personas que tratan de una baja en carbohidratos de la dieta y son capaces de pegarse a él ven los resultados que quieren. ¿Esto es bueno, correcto? No necesariamente. Las dietas bajas en carbohidratos pueden tener efectos secundarios negativos, que van desde mal aliento hasta insuficiencia renal.

La fuente de algunos efectos secundarios negativos asociados con las dietas bajas en carbohidratos

Las cetonas son la fuente de algunos efectos secundarios negativos asociados con las dietas populares bajas en carbohidratos. Según lo definido por WebMD, las cetonas son productos de desecho en el cuerpo producidas cuando el cuerpo entra en cetosis, lo que significa que el cuerpo descompone la grasa almacenada en sustitución de carbohidratos que se descomponen normalmente en energía para el cuerpo. Más cetonas son producidas por una persona en una dieta baja en carbohidratos porque, sin hidratos de carbono, nuestros cuerpos se ven obligados a romper la grasa almacenada.

Mal aliento y otros efectos secundarios leves de una dieta baja en carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos pueden causar mal aliento. Como extras cetonas son producidas por el cuerpo en una dieta baja en carbohidratos, salen en la orina y la saliva. Un artículo publicado por WebMD afirma que lamentablemente, no hay mucho puede hacer una persona con mal aliento relacionado con las dietas bajas en carbohidratos. Beber mucha agua puede ayudar a veces. Chupar pastillas de menta o masticar azúcar chicle puede ser una solución temporal, pero las mentas tienen azúcar en ellos que es un gran no-no en dietas de baja tarjeta. En una dieta como la dieta South Beach, mal aliento debería desaparecer después de la primera fase de la dieta, cuando podrá comenzar a añadir hidratos de carbono de nuevo en su dieta.Algunos otros efectos secundarios leves de dietas bajas en carbohidratos son debilidad, náuseas, mareos e insomnio. Noticias de la salud dice que estos efectos negativos son causados también del cuerpo entrar en cetosis de la falta de carbohidratos en el cuerpo.

Graves efectos secundarios de una dieta baja en carbohidratos

WebMD afirma que cuando el cuerpo entra en cetosis, las cetonas extras en el cuerpo pueden causar órganos a fallar y causar insuficiencia renal, cálculos renales y gota.Aparte de sufrir cetosis o demasiadas cetonas en el cuerpo, personas que mantienen una dieta baja en carbohidratos durante largos períodos de tiempo también pueden tener un mayor riesgo de colesterol alto y enfermedad cardíaca, debido a que se les anima a comer grandes cantidades de proteína y lácteos enteros.

Otras consideraciones

Además de los riesgos de salud asociados de la dieta baja en carbohidratos, es por lo general difícil para la persona promedio totalmente recortar hidratos de carbono, incluso en la primera fase de la dieta de South Beach que sólo dura un par de semanas. Las dietas bajas en carbohidratos requieren una cantidad excepcional de fuerza de voluntad, ya que los carbohidratos son el alimento básico para la mayoría de los alimentos y están en todas partes.Las dietas bajas en carbohidratos siguen siendo polémicas porque los resultados se ven generalmente pronto después de comenzar la dieta; sin embargo, estos resultados pueden ser de comer menos comida en general, porque hay tal límite de lo que puede comer una persona al comenzar a este tipo de dieta.

La otra cara

Por otro lado hay muchas personas que juran sobre la dieta baja en carbohidratos, y se han realizado muchos estudios que demuestran los beneficios de una dieta baja en carbohidratos.En general, es mejor para todos evaluar cada dieta para averiguar lo que funcionaría mejor para ellos y cuáles son los riesgos para la salud. El mejor enfoque para perder peso después de todo, no es una dieta sino un cambio de estilo de vida. Siempre existen riesgos asociados con cualquier dieta de moda, y quizás sea una regla general que todo con moderación.

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