Efectos de no expresar emociones negativos

by admin 12/24/2010

Efectos de no expresar emociones negativos

Personas que experimentan emociones dolorosas como la ira o la tristeza pueden intentar ocultar esos sentimientos de los demás. Ellos podrían temer que sus emociones le parece poco profesional o conducir a lejos amigos. Sin embargo, embotellado emociones – conocido como supresión expresiva – puede realmente debilitar las relaciones y dañar su salud física y psicológica.

Riesgos médicos

Emociones suprimidas pueden vincularse a problemas médicos serios. Según la WebMD artículo "Haz el bien. Ira consigue enojado,"embotellado en mujeres está ligada a enfermedades del corazón, presión arterial alta, problemas gastrointestinales, depresión clínica e incluso algunos tipos de cáncer. Las mujeres, en particular, son propensas a tragarse la ira debido a las expectativas sociales, pero lo hacen por su propia cuenta y riesgo. Es mucho más saludable para afirmar la ira.

Estrés

El artículo "Psicología hoy" titulado "Extinción/expresar emociones" sugiere que la supresión de la emoción no sólo insalubre, es imposible. Mientras que usted podría ser capaz de ocultar sus sentimientos de enojo o de tristeza, al final te parece agitado; en esencia, usted negociará una emoción negativa por otra. Este comportamiento es contraproducente y potencialmente crear distancia emocional. Al intentar negar sus sentimientos, el estrés registrará en su cara, y otros alrededor de usted sienten tenso como resultado.

Efecto en las relaciones

Un estudio de 2003 en la Universidad de Stanford confirmó que supresión emocional aumenta la tensión en las relaciones, interrumpe la comunicación y debilita la relación entre el supresor y otros. Básicamente, las relaciones humanas requieren de por lo menos alguna respuesta emocional. Además, supresión de la emoción obstaculiza la comunicación, que permite a las personas resolver conflictos y mejorar las relaciones. Según el Dr. Sue Johnson en "Extinción/expresar emociones", expresando su emoción permite responder y empatizar, que estrecha lazos. Embotellado de sentimientos impide.

Expresando emociones

Aunque es saludable suprimir las emociones, no es aceptable tener arrebatos explosivos y climatizada confrontaciones. Individuos angustiados deben considerar las opciones y tomar una decisión sobre cómo desbloquear las emociones de una manera responsable. Por ejemplo, una persona experimenta ira podría tomar una serie de respiraciones profundas o para pasear. Una persona triste podría hablar con amigos sobre sus sentimientos. Independientemente de la elección, es importante considerar la intensidad de las emociones y las posibles consecuencias de cada opción.

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