Efecto del entrenamiento de fuerza sobre Osteoporosis

by admin 09/26/2013

La osteoporosis es una enfermedad progresiva que reduce hueso masa. Es causada principalmente por la pérdida de estrógeno en las mujeres y el estilo de vida sedentario. Realización regular de ejercicios con pesas es la forma más efectiva para prevenir y tratar la osteoporosis.

Definición

La osteoporosis es una enfermedad metabólica ósea que debilita los huesos, aumentando el riesgo de fractura y que causan deformación esquelética.

Causas

La osteoporosis se presenta principalmente en mujeres, especialmente aquellos que son posmenopáusicas o han tenido sus ovarios quitan, debido a la pérdida de la protección de hueso estrógeno. Pero quien siempre ha sido sedentario es mayor riesgo de desarrollar osteoporosis. Otras causas son deficiencia de calcio, altas dosis de esteroides y algunos otros medicamentos.

Efectos

Personas con osteoporosis son más propensas que otros a sufrir fracturas óseas después de una caída; las lesiones más comunes son las caderas, columna vertebral y las muñecas. Casos severos pueden causar deformaciones esqueléticas, alteración de postura y restringir el rango de movimiento.

Detección de

Los médicos recomiendan rutinariamente proyección---generalmente una exploración de rayos x DEXA--para las mujeres mayores de 40 años. Esta prueba mide la densidad ósea de cadera y la columna vertebral, pero pequeños cambios en el posicionamiento de estas partes del cuerpo puede sesgar los resultados.

Tratamiento y prevención

Tratamiento hormonal y otros medicamentos están disponibles para tratar y prevenir la osteoporosis, pero uno de los tipos más eficaces de la terapia es entrenamiento de resistencia, que fortalece los músculos y huesos. Los ejemplos son levantamiento de pesas con pesas libres y máquinas de resistencia y bandas, máquinas elípticas, escaladoras y ejercicios que trabajan los brazos y la espina dorsal superior. Ejercicios de flexibilidad para mejorar la postura y rango de movimiento también son beneficiosos. Pero la natación, caminar (a excepción de subir escaleras), ciclismo y natación no suficiente resistencia para que sea eficaz.

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