Duelo sano

by admin 11/19/2012

Dolor es universal y afecta a todos nosotros en algún momento. La muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo o una amistad y dejando su ciudad natal para menos un entorno familiar, todos crean en nosotros un sentimiento de pena y esa misma experiencia se sentirá diferente de una persona a otra.

Lo que significa

Dr. Elisabeth Kübler-Ross, experto en el campo de la muerte y el morir, el nombre de las cinco etapas de pérdida como negación y aislamiento, ira, negociación, depresión y aceptación.

Estas cinco etapas son conceptos generalizados que en definitiva lo que puede ocurrir durante el proceso de duelo, pero todo el mundo experimenta dolor y pérdida de manera diferente. Duelo sano significa algo completamente diferente para una persona que hace la siguiente. Dr. Viktor E. Frankl, un psiquiatra y neurólogo, dijo, "una reacción anormal a una situación anormal es comportamiento normal". Esto esencialmente significa que la respuesta de dolor simplemente no puede prever adecuadamente de un individuo a otro. Usted puede ir a través de las etapas de duelo con igual tiempo en cada nivel, mientras que su vecino puede permanecer en estado de shock por semanas.

Retraimiento social, aislamiento emocional, histeria, llanto, depresión, ansiedad, ira, pérdida de control de impulsos, letargo y cambios de humor pueden acompañar un duelo sano. Todo dependerá de comportamiento preexistente. Y aún así, no hay ninguna determinación de cómo alguien responderá a la pérdida de un escenario a otro. Una ocasión sacaron una cierta respuesta, no significa que lo mismo tendrá verdadero en otro. La frecuencia de pérdida también afecta cómo experimentamos el proceso de duelo.

Cómo hacer frente

Si usted recientemente ha tenido pérdidas, lo más beneficioso que puede hacer derecha ahora es darse tiempo. No virar las etapas de duelo en su diario y esperar para desplazarse en línea recta. Mayoría de los individuos irá hacia adelante y hacia atrás entre las etapas antes de llegar a la fase final de aceptación. Usted puede experimentar más de una etapa a la vez. Y no puede experimentar todas las etapas. Por lo tanto, leer las descripciones y luego guarde el manual. Una buena comprensión de las emociones que puede pasar en las próximas semanas, meses o años te ayudará, pero no moran en ellos.

Hablar sobre tu pérdida. Incluso si usted no está cómodo con consejería o terapia, hable con alguien. Si usted simplemente no está listo para hablar con otra persona, entonces escriba en un diario. Reconociendo tus emociones es importante. Reconoce la pérdida y lo que significaba. Dolor puede ocurrir incluso antes de que se produce el evento real, con enfermedad prolongada o la pérdida gradual de una amistad o una carrera. Explorar lo que se siente a través de este viaje es un paso importante para pasar. Si no desea que sus palabras permanezcan después de que les has escrito, luego destruirlos. Puede quemar o destruir sus pensamientos pronto ha finalizado el les encierro. La idea es formar sus sentimientos en palabras. El beneficio es en el acto de escribir y leer sobre tus propios pensamientos, aunque sea sólo una vez.

Mantener un ojo sobre su salud. Es probable que disminuya el apetito, así que necesitarás ser proactivos en asegurarse de que está recibiendo todo su cuerpo necesita. Cuerpo y su mente funcionar holísticamente, para no hacer el flaco favor de centrarse solo en cómo se siente emocionalmente. Descanse mucho y pedir ayuda si está teniendo problemas para dormir por la noche o mantener su foco en el trabajo. Hay una gran variedad de opciones para el alivio temporal, incluyendo el uso a corto plazo de los antidepresivos, medicamentos contra la ansiedad y para dormir de SIDA.

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