Dietas sólo haba

by admin 02/08/2016

Las dietas sólo frijol están destinadas a ayudar a las personas reducir cálculos biliares y bajar de peso. Frijoles son una buena fuente vegetariana de proteínas y un alimento de alta calidad. Estos pequeños tesoros contienen los ácidos grasos omega-3; ácido fólico; calcio; hierro; vitaminas A, C, E, K, B12 y D; y otros minerales. Habas de riñón son especialmente nutritivas.

Comer una amplia variedad de frijoles

Comprar frijoles (también llamadas leguminosas) en la tienda de comestibles. Seleccione una amplia variedad de frijoles---hay muchos tipos diferentes de granos para satisfacer cualquier paladar. Los tipos más comunes son habas, habichuelas y frijoles.

Algunas legumbres son mayores en ciertas vitaminas y minerales que otros. Por ejemplo, lentejas son una buena fuente de vitamina A y potasio. Frijoles son una fuente rica de calcio y fósforo. Los granos más populares son la soya, frijoles y garbanzos. Sin embargo, usted puede también escoger frijol azuki, anasazi frijoles, frijol negro tortuga, frijoles de carita, frijol mungo, edamame, habas, garbanzos, frijoles y arvejas. Habas vienen en una amplia gama de colores, incluyendo marrón, rosa, verde y manchada incluso.

Comer una taza de granos de seis a ocho veces al día; evitar comer otros alimentos mientras está en la dieta sólo haba. Beber mucha agua puro cada día. Su cuerpo necesita agua para transportar nutrientes a las células. Mayoría de las personas necesita 6 a 8 vasos por día, pero si usted trabaja, puede que necesite más.

Cómo preparar y cocinar tus frijoles

Cocinar el frijol o comerlos crudos. Algunas legumbres, como garbanzos y habas de riñón, se pueden comer crudo, pero usted tendrá que cocinar frijoles que tienen una cáscara dura. Estos tipos de granos tendrán que empapar en agua pura a temperatura ambiente. Esto ablandará los granos, haciéndolos más fáciles de cocinar.

Si tienes tiempo, remojar tus frijoles secos en ocho a diez vasos de agua durante una hora. Cubra tus frijoles y les refrigere durante la noche. Usted puede también caliente-empape sus legumbres, poniendo en una olla con agua, dejar llegar a hervir por unos minutos. Retire de la estufa y deje enfriar durante dos horas.

Antes de cocinar el frijol, enjuagar nuevamente con agua pura. Puede Agregar especias, hierbas, ajo o aceites si usted tiene gusto. Hervir el frijol durante unos minutos y luego reducir el calor, lo que les permite cocinar a fuego lento durante cinco a diez minutos, dependiendo de cómo suave que desea. Usted sabrá que están hecho cuando fácilmente puede ser puré con una cuchara. Frijoles obtendrá más regordete y más grandes después de la cocción.

Cómo comer sus frijoles

Mastique lentamente sus frijoles. Tómese el tiempo para comer su comida para que sienta más lleno más pronto. Puede que te aburras si come sólo un tipo de frijol todo el tiempo, así que se mezclan un poco.

Consideraciones

La dieta sólo frijol es una dieta temporal para perder peso o eliminar los cálculos biliares del cuerpo. Este tipo de dieta no debe ser una dieta a largo plazo porque el cuerpo necesita nutrientes de otros tipos de alimentos (una dieta saludable consiste en una variedad de alimentos, incluyendo verduras y frutas coloridas). La dieta de frijol sólo puede aplicarse durante largos períodos de tiempo, pero una vez usted alcanzar sus metas, poco a poco comenzar a añadir otros alimentos en su dieta (seguir comiendo frijoles---que es bueno para usted).

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