Dietas seguras para los niños

by admin 10/04/2014

Dietas seguras para los niños

Los americanos han oído hablar de los peligros de la obesidad. Muchos profesionales médicos advierten sobre dietas bajas en calorías y dietas de moda y recomiendan evitar ambos.

Según KidsHealth, "los niños generalmente no es necesario a la dieta de esta manera. A diferencia de los adultos, los niños todavía están creciendo y desarrollando. Durante este tiempo, los niños necesitan una variedad de alimentos sanos para mantener sus cuerpos creciendo correctamente. Algunos niños tienen sobrepeso, pero niños incluso con sobrepeso a menudo pueden mejorar su salud simplemente por comer alimentos nutritivos y ser más activo.

Uso dieta como último recurso y bajo la estricta supervisión de un médico o un nutricionista.

Aumento de la actividad

No sólo adultos ser más sedentarios, los niños tienen también. Muchas veces, simplemente aumentando las actividades de recreo hará que el peso que salir naturalmente. A menos que un médico ha puesto a su hijo en una dieta, es el método más seguro aumentar la actividad y disminuir la comida chatarra. Reducir el tiempo sedentario por lograr que los niños limitar TV tiempo y juegos de ordenador.

Alimentos poco saludables

Cualquier dieta que limita grandemente grupos enteros de alimentos puede no ser saludable. Crecimiento de los niños deben consumir una dieta balanceada diaria que consiste en proteínas, frutas y verduras frescas. Dietas pueden ser peligrosas para los niños cuando no están equilibradas, o no incluyen la ingesta calórica adecuada. Dar un buen ejemplo al eliminar comida chatarra de su lista de compras y de sus gabinetes de cocina.

Alimentos saludables

Quitando toda la comida rápida de la dieta de su niño puede parecer irrazonable o imposible. Mayoría de los niños disfruta de comida rápida; Desafortunadamente, la mayoría de los alimentos contienen enormes cantidades de sodio y grasas saturadas. Aumento de alimentos saludables sin dolor limpiará el alimentación de los niños. Los alimentos más sanos que se lleva a su hijo en, menos espacio para los alimentos poco saludables.

Si usted debe ir a un restaurante de comida rápida, elija las que ofrecen alimentos saludables. En casa, mantener fruta fresca, pasas y pretzels hacia fuera para los niños a masticar en. Ser creativo y hacer aperitivos atractivos por cortar frutas y verduras en diferentes formas. Pronto, sus paladares se ajustarán y desean comida saludable.

Agua

Guardar botellas de agua alrededor de la casa y embalar una botella congelada de agua para beber en la escuela. Entrenar tus hijos para disfrutar de agua y omitir las bebidas azucaradas que contienen cafeína y azúcar.

Según KidsHealth, "los niños que consumen uno o más de 12 onzas (355 mL) bebida azucarada al día son 60% más propenso a ser obesos." Hacer más atractivo el agua añadiendo una rodaja de limón, Lima o naranja para el vidrio para la condimentación y presentación---puede comer la fruta, también.

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