Dietas saludables para bajar de peso para niños

by admin 10/19/2013

Perder peso puede ser una situación delicada y difícil para un niño. Es fundamental enseñar a los niños la importancia de mantener un peso saludable mientras están jóvenes. Mediante el uso de un sistema de seguimiento visual e interactivo, puedes perder peso una tarea fácil e incluso divertida para su hijo. En lugar de colocar al niño en una dieta, ayudarle a hacer cambios de estilo de vida que va a durar toda la vida.

Dieta

Contar calorías es la forma más efectiva para la pérdida de peso. Mientras que la reducción de la ingesta de calorías sin duda resultará en pérdida de peso, aplicar una dieta bien equilibrada es una forma mucho más eficaz de promover un estilo de vida saludable. Crear un gráfico de estilo de vida saludable que requiere su hijo comer dos a tres porciones de verduras, dos porciones de frutas, dos porciones de lácteos, dos a tres porciones de proteína y seis porciones de granos diarias.

Se pueden calcular cuántas calorías que su hijo necesita usar una calculadora de calorías online, pero es mejor consultar a su médico con respecto a la ingesta de calorías adecuada. Involucre a su hijo en la creación de la tabla. Más implicados es en la planificación, más probable es utilizar la tabla de manera efectiva. Una vez que su niño come sus porciones necesarias para el día, y si tiene calorías sobrantes, puede disfrutar de un placer. Tenga cuidado de no a la pérdida de peso de recompensa con comida, que podría ser contraproducente.

Ejercicio

Ejercicio es una parte crucial de la pérdida de peso y puede ser tan divertido como gratificante. Paseos en bicicleta, baloncesto, fútbol y etiqueta están todos los ejercicios intensivos cardiovasculares que los niños pueden disfrutar sin nunca darse cuenta de que está ejerciendo.

Agregar un campo en el gráfico de una vida sana para seguir el ejercicio. Su hijo pierde peso, le puede recompensar con nuevos juguetes que promuevan la vida activa (por ejemplo, pelotas, camisetas de deportes). Un aumento en actividad puede requerir un aumento en el número de calorías consumidas---consulte a su profesional de cuidado de la salud con respecto a un cambio en la ingesta de calorías.

Actitud

El último, pero posiblemente más importante, promover la pérdida de vida y peso saludable para su hijo es su actitud. Sociedad, sus pares y los medios de comunicación son duros críticos; o no su hijo, muestra que es probable que sea tímido acerca de su peso. El foco de la escala y poner en sus logros deportivos y dietéticos. Enseñe a su hijo cocinar un puñado de comidas saludables y verbalizar lo delicioso son las comidas cuando él hace. Demostrar lo impresionado está con la cantidad de ejercicio que hizo esta semana.

La escala es sólo un número y calibre no lo saludable es tu estilo de vida. Asegúrese de que su hijo sepa lo orgullosa que estás de sus cambios de estilo de vida saludable, independientemente de lo que dice la báscula.

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