Dietas quema grasa para hombres

by admin 04/11/2010

Dietas quema grasa para hombres

Hay un montón de ejercicios diferentes que los hombres pueden hacer para ayudar a quemar grasa. Sin embargo, esos ejercicios no mucho si no está comiendo alimentos que les ayuden a alcanzar su meta de peso del vertimiento. Para quemar la grasa, los hombres deben ser conscientes de lo que incluyen y excluyen de su dieta y también Cuándo y cómo a menudo a comer durante el día.

Comer más a menudo

Uno de los cambios clave de la dieta los hombres deben hacer para quemar grasa es intercambiar tres comidas grandes para seis de los más pequeños. Al aumentar la cantidad de veces que comes al día, es menos probable para entretenerse durante una comida especial y se pega a la ingesta de calorías recomendadas. Si no tienes tiempo para seis comidas separadas, incluso tener cuatro comidas ayudará. Esto significa eliminar el azúcar de tu dieta y tener un mínimo de tres porciones de frutas que son altas en fibra y antioxidantes. En cuanto a proteínas, su dieta debe incluir 1 gm de proteína por cada libra de peso corporal, hasta un total de 250 gramos de proteína. También se recomienda que beba 4 tazas de té verde al día.

Proteínas magras

Comer proteínas magras son otra forma de ayudar a quemar grasa. Alimentos que contienen proteínas magras son llamados termogénicos y hasta 30 por ciento de las calorías que contienen son necesarios en la digestión. Esto significa comer mucha de las aves de corral, mariscos, carnes de caza y claras de huevo. Dependiendo de su edad y peso actual, tendrás un consumo de calorías recomendado y todas sus comidas deben caer dentro de esa gama si usted quiere quemar la grasa. Hay tres componentes que deben incluir en cada comida: magra proteínas, carbohidratos fibrosos y carbohidratos ricos en almidón. Carbohidratos fibrosos se encuentran en vegetales verdes como brócoli, espárragos, coles de Bruselas y ensalada verde. Arroz integral, avena y camotes actúan como los hidratos de carbono ricos en almidón que usted necesita para completar la grasa quema la comida.

Desayuno todos los días

No te olvides de desayuno. Sin importar lo ocupado estés, si quieres quemar grasa que necesitas comer algo para el desayuno. No desayunar puede disminuir tu metabolismo un 10 por ciento durante todo el día, lo que reduce la cantidad de grasa que te quema. Un tazón de avena instantánea, una barra de cereal o incluso una manzana son todo lo que necesita para su metabolismo comenzó en la mañana, si no tienes tiempo para preparar algo con la grasa se quema proteínas como huevos.

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