Dietas que ayudan a aclaran el acné

by admin 04/18/2012

Dietas que ayudan a aclaran el acné

Acné afecta hasta el 85 por ciento de todos los adolescentes y puede persistir hasta la edad adulta. Aunque una relación entre dieta y acné es todavía controvertida, hábitos alimenticios saludables pueden ser la clave para aclarar la piel. Un estudio noruego reciente dirigido por el investigador de la Universidad de Oslo Jon Anders Halvorsen sugiere que una dieta alta en alimentos procesados o refinados y baja en verduras crudas puede afectar la claridad de la piel en los adolescentes. Hay tres dietas puede probar que pueden ayudar a reducir los síntomas del acné y mejorar su salud.

La dieta Paleo

La dieta Paleo se basa en la teoría de que la dieta omnívora de cazadores y recolectores tempranos es la forma más sana de comer. Eliminar productos de granos, lácteos, habas y soja en su dieta, y cualquier alimento refinado o azúcar. Comer alimentos enteros ricos en fibra, tales como tubérculos y verduras de raíz, frutas, bayas y nueces. Aumentar su ingesta de proteínas mediante la adición de pollo de corral, carnes saludables, huevos y mariscos. Elegir productos que están tan cerca de su estado natural como sea posible.

La dieta South Beach

La dieta de South Beach es de bajo índice glicémico y se centra en la eliminación de carbohidratos, azúcares y alimentos refinados. En una encuesta realizada por el Dr. Panta Rouhani y sus colegas de la Academia Americana de Dermatología, 87 por ciento de personas que sufren de suave para moderar acné informó su piel mejorada dentro de tres meses después de comenzar la dieta de South Beach. La dieta se realiza en tres fases. Para las dos primeras semanas, comer un montón de pollo, ternera, pavo y mariscos con verduras, huevos, queso, nueces y ensaladas. Evite los carbohidratos como pan, arroz, patatas, pasta, productos de repostería, frutas y alimentos azucarados. Después de dos semanas, añadir pequeñas cantidades de panes de grano entero y cereales, pastas de trigo integral, arroz integral, boniatos y frutas como manzanas, plátanos, naranjas, peras y melón. La tercera fase es la fase de mantenimiento. Coma tres porciones de frutas y granos integrales al día y tanta proteína como usted desea. Ajustar su dieta según sea necesario mantener un peso estable y saludable.

La dieta de desintoxicación de alimentos crudos

La dieta de desintoxicación de alimentos crudos fue formulada por nutricionista clínico Natalia Rose y se compone de alimentos sin procesar y sin cocer la planta preparados a temperaturas menos de 116° F. Cocina se cree que destruyen las enzimas beneficiosas y disminuyen el valor nutritivo de los alimentos. Un estudio realizado por Lenka J. Zajic, dice que los participantes en una dieta de alimentos crudos reportaron una mejoría en todas las condiciones de la piel. Se centran en fruta fresca, verduras, brotes, semillas, nueces, frijoles y algas. Eliminar gradualmente los alimentos cocinados, carne y productos lácteos de su dieta hasta que están comiendo al menos el 75% alimentos crudos. Usar un deshidratador bajo temperaturas de 116° F para frutos secos y verduras. Germinar las semillas, granos y frijoles en frascos de vidrio y empape las tuercas durante la noche. Mezcla frutas y verduras en jugos y licuados. Considerar la adición de leche de coco fresca joven a su dieta. Comprar productos orgánicos siempre que sea posible para evitar la posible contaminación de plaguicidas y productos químicos.

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