Dietas para niños con bajos carbohidratos, azúcares de baja y alta en proteínas

by admin 07/30/2013

Dietas para niños con bajos carbohidratos, azúcares de baja y alta en proteínas

Seguir una dieta nutrientes con bajos carbohidratos y azúcar con alto valor proteico es un camino prometedor para reducir el peso y aumentar la salud. La Asociación Americana del corazón sugiere que no más de 35 por ciento de las calorías provienen de grasa, así que elegir fuentes de proteína magra cuando se trata de cualquier dieta alta en proteínas.

Dieta South Beach

La dieta South Beach se divide en tres fases. La primera se centra en alimentos ricos en proteínas como sustitutos de la carne, tofu, frijoles y pollo. Imitación de pollo y tocino de soya son algunas ideas de comida de niños. Un montón de verduras de alto contenido de fibra mantener baja la cuenta de calorías y el azúcar de la dieta. Huevos y queso reducido en grasa y productos lácteos son fuentes excelentes de proteína. Segunda fase de la dieta incluye frutas, algunas verduras más dulces como camote y calabaza y todo granos de variedad. Tercera fase es la fase menos restrictiva, en que punto los niños habrá aprendido que hay un montón de opciones, que sin comer postres súper dulces o alimentos procesados.

El enfoque dietético para detener la hipertensión (DASH)

El enfoque dietético para detener la hipertensión fue inicialmente diseñado para las personas con presión arterial alta, pero ahora se reconoce como un plan de alimentación saludable en general. Un diario raciones toma seis a 12 de todo los granos y de dos a cuatro porciones de grasas y dulces es compatible con una baja en carbohidratos, estilo de vida más bajo en azúcar. La dieta enfatiza fuentes de proteína de origen vegetal, con pequeñas cantidades de carne magra y productos lácteos. Puesto que el plan está diseñado para ser alta en fibra, bajo en calorías y baja en alimentos procesados, pérdida de peso sin hambre excesiva a menudo es el resultado.

Enseñar a los niños a tomar sus propias decisiones mejor

Enseñar a los niños a renunciar a alimentos demasiado dulces y los alimentos procesados y cambiar su enfoque hacia los mariscos, carnes magras y frutos secos que les guste. Introducir huevos o claras de huevo cero colesterol para desayuno alto en proteínas. Sirven frituras de tofu y leche de soya de bajo contenido de azúcar como fuentes de proteína vegetariana. Darles reglas fáciles de seguir. Por ejemplo, decirles que pueden tener dos dulces y cuatro artículos de pan integral un día, después ir sobre menús escolares para dirigir hacia opciones de mayor proteína. Pida su médico o dietista cuál es la cantidad perfecta de calorías para que los niños a mantener un peso saludable y asegúrese de incluir por lo menos cinco porciones de granos, dos tazas de verduras, una y media tazas de fruta, tres tazas de productos lácteos u otros alimentos ricos en calcio y cinco onzas de proteína por día.

Definir los límites de restricción

No importa qué plan se adapta, evitar algunos peligros de las dietas excesivamente bajas en carbohidratos o proteínas. Después de la dieta de Atkins baja en carbohidratos barrió la nación, profesionales de la salud salieron a decir ricos en proteínas, dietas bajas en carbohidratos podrían ser perjudiciales para la salud. Cuando usted consume altas cantidades de colesterol y grasa, aumentas el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes. Así que asegúrese de que las proteínas no disponen de demasiado colesterol o grasa, y cuando usted está reducir carbohidratos, cortar almidones, patatas, pan, pasta, arroz, pero evitar comer muchos vegetales y frutas.

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