Dietas para la función del riñón sano

by admin 11/23/2010

Los riñones juegan un papel importante en mantener tu cuerpo sano y funcionando sin problemas. Los riñones están trabajando constantemente para "detox" de su cuerpo, deshacerse del exceso de líquidos y productos de desecho. La principal función de los riñones es filtrar líquido de desechos y el exceso de su sangre, que finalmente sale de su cuerpo como orina. Los riñones también ayudan a mantener la presión arterial y mantener sanos tus huesos y sangre. Mantener una dieta baja en sodio y alta en frutas y verduras, así como consumir mucha agua y proteína magra, puede ayudar a mantener sus riñones saludables.

Ingesta de sodio de límite

Los riñones son instrumentales en el mantenimiento de niveles saludables de sodio en su cuerpo. Si estás consumiendo demasiado sodio--y la mayoría de los estadounidenses, de hecho, consumen doble su ingesta diaria recomendada - riñones necesita trabajar horas extras para deshacerse de todo ese exceso de sal. Para la salud óptima del riñón, evitar Salar los alimentos usted mismo y preguntar por restaurantes para poner salsas y adobos del lado.

Si estás preocupado por sodio en su dieta, también puede evitar la comida rápida. Mayoría de las comidas de la comida rápida es esponjas de sal y contiene por lo menos vale la pena de un día completo de sodio, si no más. Más alimentos envasados, también contienen niveles altos de sodio, y se debe comprobar el contenido de sodio en los alimentos que usted come regularmente. Elegir opciones de bajo contenido de sodio siempre que pueda.

Beber mucha agua... Pero no demasiado

Los riñones descomponen las toxinas y productos de desecho con la ayuda del agua que bebemos. Sin agua suficiente, los riñones son incapaces de funcionar correctamente. Sin embargo, algunos expertos - como Stanley Goldfarb, MD, un experto en riñón en la Universidad de Pensilvania--han reportado que beber cantidades excesivas de agua reduce la capacidad del riñón para filtrar residuos. Cinco vasos de agua al día es más que suficiente para mantener la función renal saludable.

Comer simplemente

Puesto que el riñón trabaja constantemente para filtrar desechos fuera del cuerpo, una de las mejores cosas se pueden hacer para los riñones es facilitar el trabajo. Evitar los alimentos procesados altos en grasas, azúcar y conservantes que los riñones tienen que trabajar duro para excretar. En su lugar, optar por alimentos simples encontrados la naturaleza: frutas, verduras, frijoles y granos enteros.

Muchos tipos de bayas, en particular, arándanos y arándanos, contienen antioxidantes que pueden ayudar a los riñones de preformas. Otros alimentos que contengan antioxidantes saludables incluyen tomates, verdes oscuros, frondosos, uva y soja.

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