Dietas para ayudar a dolor de las articulaciones

by admin 08/22/2010

Dolor en las articulaciones es el producto final de tejido conectivo lesionado del cartílago, las bursas, huesos y ligamentos que rodean las articulaciones. Muchas veces este daño fue causado de un trauma o lesión deportiva vieja a una coyuntura que podría haber ocurrido. Las condiciones inflamatorias como la artritis tienen una tendencia a desarrollar en estas zonas lesionadas. Que no sean los típicos medicamentos farmacéuticos, hay esperanza que el dolor en las articulaciones puede reducirse simplemente cambiando la dieta.

Función

La función principal de una dieta para reducir el dolor articular es para reducir la inflamación y para ayudar a mantener la integridad del tejido conectivo que rodea las articulaciones saludables y conservadas.

Tipos

Ciertos alimentos son especialmente beneficiosos para la salud de las articulaciones, incluyendo frutas cítricas, fresas, arándanos y cualquier cosa que contiene ácidos grasos Omega-3. Este tipo de grasa es realmente bueno para el cuerpo. Pueden encontrar en los pescados grasos como el salmón y la caballa o adquirido en la forma de una cápsula o petróleo.

Marco de tiempo

Ween a malos alimentos y reemplazarlos con alternativas más saludables que son conducentes a la salud de las articulaciones. Después de que su dieta se ha transformado, generalmente tarda unos 14 días para ver una mejora en los niveles de dolor.

Características

Una dieta saludable conjunta tiene algunas características específicas. Lo primero que debe tenerse en cuenta es la adición de alimentos alcalinos. Los ejemplos incluyen el apio, pepinos, limones, Cales, espinaca baby, col rizada, col, aguacates, lechugas y coles. Ingerir estos alimentos elevará el nivel de pH del cuerpo, que a su vez ayuda a reducir la inflamación.Otro aspecto importante de una dieta saludable conjunta es evitar alimentos ácidos lixiviación minerales de los huesos. Lamentablemente, esto es una gran parte de las dietas de la víctima de dolor en las articulaciones. Algunos alimentos importantes para evitar incluyen café, carbohidratos refinados, alcohol, soda, quesos y frituras profundas.Correcta hidratación es una parte importante de la reducción de la inflamación articular. El agua ayuda a eliminar las impurezas del sistema y actúa como un lubricante para hacer más flexibles las articulaciones.

Identificación

Una dieta saludable conjunta también debe consistir en alimentos que contienen calcio y vitamina C. Mayoría de las personas recurren a alimentos comunes como leche, yogur y queso para calcio, pero que resultan ser personas que son alérgicas a estos alimentos o son vegetarianos. En caso, semillas de sésamo crudas y baby espinacas bien las fuentes de calcio absorbiblePara aquellos que no son grandes fans de frutas y jugos cítricos, vitamina C también puede encontrarse en diversas hortalizas como coliflor, brócoli, coles de Bruselas y pimientos rojos, verdes o amarillos.

Expertos penetración

Cuándo cambiar la dieta y la eliminación de alimentos que causan problemas en las articulaciones, un efecto de desintoxicación a menudo ocurre. Esto es generalmente el signo de los síntomas de abstinencia que se producen de ser adicto a algo como un estimulante. Un ejemplo de esto sería la eliminación del café. Dolores de cabeza, lentitud, dolores muscular y náuseas pueden ocurrir. Esto generalmente sólo dura unos tres días, entonces el cuerpo es ajustado.

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