Dietas para ayudar a curar el reflujo ácido

by admin 11/30/2010

Si usted tiene reflujo ácido, una condición en que el contenido estomacal ácido y otros fluye hacia el esófago, sabes que dieta puede influir mucho el nivel y la intensidad del dolor que causa la condición. Para bajar e incluso ayudar a aliviar el dolor, crear una dieta llena de alimentos que no provocan síntomas.

Escriba

Para crear una dieta, un diario de lo que comes y beber cada día. Tenga en cuenta cuánto consumes y cómo su reflujo ácido reacciona después. Preste atención a los alimentos que desencadenan los síntomas, es decir, acidez estomacal, para descubrir qué alimentos a reducir o a evitar.

Sin Alcohol

El alcohol es un disparador importante de reflujo ácido, porque se debilita el revestimiento de su estómago y esófago y hace que su estómago producir más ácido. Lo mejor es abstenerse de alcohol. Si decide beber, límite de que la cantidad a 2:58 copas en una sentada y bebidas con menos alcohol, como cerveza o bebidas mezcladas que diluir el alcohol, como un tónico de la vodka.

Otras bebidas a evitar

Cafeína, como el alcohol, daña el revestimiento de su estómago, así que evite eso taza de la mañana de café para ponerte en marcha. En cambio, coma un desayuno saludable para subir el metabolismo. Otras bebidas a evitar incluyen refrescos, zumos de fruta y deportes bebidas. Para ayudar en la digestión, beber mucha agua, que ayudará a su sistema ras y mantenerte regular.

Comer comidas pequeñas

Comer en exceso puede causar el estómago a secretar más ácido mientras lucha para procesar el exceso de comida. Para reducir el reflujo ácido, comer cuatro a seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Y comer su última comida por lo menos dos horas antes de acostarse para que su cuerpo puede digerir antes de colocar.

No comida rápida

Alimentos altos en grasa, como papas fritas y otros alimentos grasosos y fritos, son duros en su sistema y hacer que su estómago a secretar más ácido para ayudar en la digestión. Evitarlos. Para una comida rápida en el camino, tratar de una Turquía sub, una ensalada grande o comer porciones más pequeñas de su comida rápida favorita.

Comer proteína magra

La proteína es una parte importante de cualquier dieta saludable, pero carnes altas en grasa pueden causar síntomas de reflujo ácido. Se pegan a las proteínas magras, como pollo sin piel, carne magra, claras de huevo y pescado blanco más.

Stick con ciertas frutas

Frutas como naranjas, limones y tomates añadir el ácido en el estómago. Manténgase alejado de ellos. También evitar productos a base de tomate, como ketchup. Palillo con frutos que proporcionan vitaminas y minerales pero son suaves en el estómago, como manzanas y plátanos.

Lo mismo va para verduras

Mientras que la cebolla se ha demostrado que causan ardor de estómago, mayoría de las verduras no es grandes culpables de reflujo ácido. Pero cómo preparan verduras es clave. Por ejemplo, una papa al horno con un poco de sal y mantequilla puede ser que menos probable reflujo ácido gatillo que una papa al horno cargado mantequilla y otros ingredientes grasos. Preparar tus verduras en formas saludables, tales como vapor y use condimentos bajos en grasa.

Decir No al Chocolate

Mientras que el sabor dulce del chocolate puede hacer feliz al principio, la confección te dejará en el dolor si usted tiene reflujo ácido. El chocolate contiene serotonina, que se sabe para relajar el músculo inferior del esófago. Un músculo relajado inferior puede permitir ácido para volver a entrar en el esófago, causando acidez.

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