Dietas para adultos en sus 30s

by admin 09/22/2010

A medida que envejece, su cuerpo pasa por cambios dando por resultado la salida reducida de sustancias vitales-control de peso tales como testosterona y hormona tiroidea. Esto significa que cuanto más viejo eres, más estricto debe quedar con su dieta para mantener un nivel juvenil de delgadez. Por desgracia, lo contrario es a menudo el caso, con las dietas cada vez más flojo como la gente envejece. Si usted está en su 30s y buscando para adelgazar efectivamente, entiendo que se puede hacer, pero tomará algún esfuerzo.

Selección de dieta

Elija un tipo de dieta que usted es más probable que se adhieren. Mientras que hay constante desacuerdo sobre que dieta tipo es "mejor" (bajo en grasa, baja en carbohidratos, alto en proteínas), la verdad del asunto es que la mejor dieta es la que uno tiene más probabilidades de cumplir religiosamente durante al menos 12 a 16 semanas. No cometer el error de ir a lo largo de con la gente, seleccionar una dieta de moda que saben que no tiene oportunidad de pegarse a elegir algo con que usted ha tenido éxito previo o algo que sabe que es correcto para su situación.

Cumplimiento de la dieta

Entender que la clave para una dieta exitosa tiene poco que ver con el tipo de dieta que seleccione. Lo que es mucho más relevante es qué tipos de alimentos que está comiendo mientras que en el plan de dieta. Objetivo es consumir tantas fuentes de alimentos naturales como sea posible. Esto significa evitar procesados, azúcares, productos de harina blanca y otros alimentos "basura" mientras que en la dieta. En lugar de estos elementos, su dieta debe consistir en poco más de frutas, verduras, carnes magras, granos enteros y grasas insaturadas saludables, sin importar qué dieta tipo que han elegido perseguir. Que se pega a las fuentes de alimentos naturales y evitando alimentos artificiales le permitirá perder peso gradualmente y naturalmente. Como ya en su 30s, tiene mucho menos margen para el consumo de comidas "tramposo" y otros alimentos chatarra, así que es mejor para volver a programar su estilo de vida ahora para evitar la posibilidad de futuras enfermedades de pobres hábitos dietéticos.

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