Dietas para adolescentes con sobrepeso

by admin 03/02/2011

Dietas para adolescentes con sobrepeso

Según de Annecollins.com, adolescentes con sobrepeso deben evitar las dietas fad y hambre. Estas dietas pueden proporcionar el éxito a corto plazo pero pueden resultar en la obsesión con el peso y una imagen negativa del cuerpo. En lugar de centrarse en soluciones instantáneas, las mejores dietas para adolescentes con sobrepeso implican hacer cambios simples en la diaria rutina de comer.

Frutas y verduras

Según de KidsHealth.org, si un adolescente tiene sobrepeso se centra en comer cinco porciones de frutas y verduras al día, es menos probable que coma alimentos ricos en grasas como patatas fritas o dulces. Frutas y verduras contienen las vitaminas y nutrientes que son esenciales para el crecimiento del adolescente. Centrándose en lo que debe comer un adolescente le ayudará a evitar ser obsesionado con las dietas y la imagen corporal. Siempre que un adolescente con sobrepeso con rebanadas de manzana en lugar de barras de caramelo, el peso es probable que empezar a salir.

Control de porciones

Un adolescente con sobrepeso debería aprender a juzgar las porciones de su comida. Uso el puño para medir porciones es fácil para un adolescente entender la cantidad de alimentos que debe comer. Según saludable-comer-hecho-easy.com, un adolescente debe balancear su plato con hidratos de carbono, lácteos, frutas, verduras y proteínas (un puño que sirve cada uno).

SparkTeens.com

Herramientas de apoyo son fundamentales para un adolescente tratando de mantener su dieta en pista. SparkTeens.com es una herramienta. Es similar a SparkPeople.com ofrece consejo nutricional apropiado para la edad. Adolescentes también tienen la capacidad de conectarse con otros adolescentes que tratan de perder peso. Este sitio web ofrece información de dieta y ejercicio y tableros de mensajes, equipos de apoyo, un programa de ejercicios y un plan de comidas. También permite a adolescentes a llevar un registro de pérdida de peso y da virtual premios por logros. SparkTeens.com ofrece acceso de forma gratuita.

Club pérdida de peso adolescentes

Este es otro sitio libre dedicada a ayudar a los adolescentes a perder peso sin gastar dinero. Comienza con ofrece un cuestionario para el adolescente sobre sus problemas con la pérdida de peso. Luego pone metas personales por sí mismo. El adolescente establece entonces un libro de registro para medir Si está logrando sus objetivos. Este sitio web también ofrece información sobre alimentación saludable y ejercicio.

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