Dietas para adolescentes adelgazar rápido

by admin 12/13/2012

Los adolescentes tienen ciertas ventajas a la hora de perder peso. Su perfil hormonal mejora los procesos metabólicos, lo que significa que no necesitan cortar calorías en un adulto. Aunque pueden todavía presa de adolescentes a la obesidad por malos hábitos alimenticios, sus cuerpos son tan resistentes que puede normalmente recuperan con sólo unos simples cambios en la dieta. Por lo tanto, las mejores dietas para los adolescentes perder peso rápido no tiene que ser complejas, sólo necesitan ser eficaces.

CARB-cortes

Un "atajo de carb" es una dieta posible para ayudar a su hijo a caer algo de peso. Un atajo de carbohidratos es simplemente una hora del día después de que el dieter dejará de consumir alimentos de carbohidratos pesados. Como el cuerpo usa carbohidratos para energía rápida, tiene sentido cortar la "fuente de combustible" en las noches, casi ha pasado la necesidad de energía. Manteniendo el "tanque" cerca de vacío por la hora de acostarse, la probabilidad de acumulación de grasa durante la noche disminuye bruscamente.

CARB-atajos pueden aplicarse en cualquier momento del día, pero un buen tiempo de ensayo es alrededor 18:00 Si la cena se sirve normalmente después de 6:00, usted necesitará proporcionar una alternativa libre de carbohidratos para su hijo. Sería mejor, sin embargo, si toda la familia se unió en el límite de carbohidratos. Así, su hijo no se sentiría destacó por "castigo" y no formar asociaciones negativas con comida sana. Evaluar el progreso después de dos semanas de un carburador de 18:00-atajo. Si su hijo está cayendo el peso a una tasa razonable (alrededor de una a dos libras por semana es una meta sana), continuar con el tiempo de 18:00. Si no se produce pérdida de peso, retroceder el tiempo de corte de carbohidratos una hora y reevaluar en dos semanas. Por ajustar la dieta a través de la evaluación constante, descubrirás lo que funciona mejor para el cuerpo de su hijo.

Dieta de hábitos saludables

Como se dijo, adolescentes no siempre es necesario una dieta totalmente reglamentada para bajar de peso. Si carb-atajos no son atractivos, probar una dieta de hábitos saludables en su lugar. Una dieta de hábitos saludables es una lista de los metas nutricionales útiles que el adolescente implementará uno por semana hasta que la lista completa está en efecto. Poco a poco cambiando comportamientos de su adolescente hacia una forma saludable de comer, será más propenso a formar nuevos hábitos y no sentir demasiado reprimidos por la dieta.

Incluye una lista de posibles hábitos saludables: sólo el consumo de bebidas de cero calorías, comer fruta o verduras con cada comida, comer más carnes magras, comiendo más alternativas integrales y reemplazando grasas poco saludables con grasas saludables (como pescado y aceite de oliva). Otra vez, sería mejor que toda la familia "desempeñado a lo largo". Después de todo, ya sea que lo admitamos o no, adolescentes todavía consciente o inconscientemente modelo su comportamiento después de sus padres--si se establece un buen ejemplo nutricional como padre, será mucho más fácil convencer a su hijo.

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