Dietas de moda de alto valor proteico

by admin 10/21/2016

Dietas de moda de alto valor proteico

Dietas altas en proteína han sido extremadamente populares y pueden ser beneficiosas para la pérdida de peso a corto plazo. Hay una gran variedad de dietas de alto valor proteico disponible ahora mismo. Es importante considerar los riesgos de salud asociados con la dieta y comprender a los principios sobre los que se forman estas dietas.

Principios de la dieta

Las dietas altas en proteína de trabajo limita la cantidad de hidratos de carbono y aumentando la cantidad de proteína que consume. Limitado con la dieta de los alimentos son pasta, pan, azúcar, frutas y verduras con almidón. Anima con la dieta de los alimentos es productos de carne, aves de corral, huevos, grasas, nueces y productos lácteos.

Cuando el cuerpo carece de hidratos de carbono como fuente de combustible, se ve obligado a quemar la grasa y la proteína para la energía. El proceso se denomina cetosis, entra en el mismo proceso el cuerpo durante la inanición, e inducir esta respuesta es un riesgo potencial para la salud.

Tipos de dietas altas en proteínas

La dieta alta en proteínas más popular es probablemente la dieta de Atkins o la dieta de Atkins nueva revolución. Otras dietas basadas en los mismos principios incluyen la dieta de conteo de calorías no, la dieta de equipo de esquí, la proteína ahorradores de dieta, dieta del hombre de beber y la dieta de la zona. Existen muchas versiones de dietas altas en proteína y más todo el tiempo. Aunque pequeñas variaciones de la dieta producen entre los programas, tales como proteínas vegetales base, tipos de grasa consumidos, o ser alta en proteínas y grasas de origen animales, los principios de las dietas son en gran medida idénticos.

Riesgos de la dieta

La Asociación Americana del corazón, el Cirujano General y otras grandes organizaciones federales, no recomiendan dietas alta en proteínas para bajar de peso. Razonamiento para esto es los riesgos asociados con la dieta, sobre enfermedades del corazón, falta de nutrientes vitales y mayores cantidades de ácido úrico en el cuerpo.

Si usted está en una dieta alta en proteínas y obtienen la mayor parte de su proteína de fuentes vegetales, no hay ningún riesgo añadido de cardiopatía; en cambio, realmente puede disminuir su riesgo. Sin embargo, los otros riesgos de las dietas altas en proteínas son a través de la Junta. Excesivos de ácido úrico en el cuerpo puede causar mareos, deshidratación, estreñimiento, debilidad y más síntomas. Si la condición no se corrige, pueden producirse cálculos renales y gota. Las personas con diabetes o que están en las primeras etapas de la enfermedad renal deben evitar dietas altas en proteínas ya que puede dañar los riñones.

Recomendaciones

Si decide iniciar una dieta alta en proteínas, es recomendable obtener la mayor parte de su proteína de fuentes vegetales, ya que reduce el riesgo de enfermedades del corazón. También, limitar la ingesta de carne roja a dieciocho onzas por semana y evitar carnes altamente procesadas, como perros calientes y carnes de almuerzo más, disminuirá la probabilidad de contraer cáncer de colon debido a la dieta alta en proteínas.

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