Dietas de índice glicémico

by admin 04/15/2011

Dietas de índice glicémico

Dietas de índice glicémico son una herramienta para las personas a manejar sus niveles de azúcar en la sangre. No sólo es una herramienta para los diabéticos, sino puede ayudar a los demás en perfecto estado de salud para bajar de peso. Hay varias dietas de índice glicémico que pueden conducir a la pérdida de peso. La reducción de hidratos de carbono y aumento de la proteína dejar personas saciadas. Controla apetito y absorbe más lentamente. Glucémico dietas reducir el consumo de carbohidratos procesados, pero permite carbohidratos de grano entero. En cambio, hay un enfoque en la eliminación de carbohidratos procesados, blanco.

Dieta South Beach

La dieta de South Beach es una dieta de índice glucémico. El objetivo es reducir los carbohidratos y comer sólo carbohidratos saludables. La dieta de South Beach tiene tres fases. El objetivo es reducir los antojos por carbohidratos refinados y procesados y el azúcar. La primera fase es terminante, con la mayoría de los carbohidratos provenientes de verduras y pequeñas cantidades de alimentos como los frijoles y patatas dulces. Segunda fase le permite añadir más alimentos que contienen hidratos de carbono. Tercera fase es la fase de mantenimiento que permite carbohidratos saludables en moderación. La dieta de South Beach hace hincapié en grasas saludables y proteína magra.

Dieta de Atkins

La dieta de Atkins fue la dieta de índice glucémico que una revolución de carbohidratos. La mayoría de los alimentos son grasa, proteína y fibra. La dieta Atkins es más alta en grasa que las otras dietas de índice glicémico. Ya que los hidratos de carbono bajo contenido de grasa y de proteínas es alto, hambre se reduce enormemente. Uno de los problemas con la dieta Atkins es que puede ser difícil mantener los niveles de energía altos con bajos carbohidratos.

La dieta de la zona

La dieta de la zona es más rígida que las otras dietas de índice glicémico. La idea es equilibrar el azúcar en la sangre y perder peso comiendo pequeñas cantidades de proteína y aperitivos durante todo el día. Además, se deben comer algunos carbohidratos, como la mayoría de verduras, frutas y lentejas con la proteína. En contraste con la dieta de Atkins, la dieta de la zona es más baja en grasa. Grasas buenas, como el aceite de oliva, se permiten con moderación.

Dieta de Sugar Busters

La dieta de Busters de azúcar te ayuda a perder peso mediante la adición de proteínas y grasas, que reduce los antojos de azúcar. Comer más fibra se anima también. Cazadores de azúcar implica comer granos enteros, frutas y verduras altas en fibra y proteína magra. El alimento comido en este plan debe ser bajo en grasa. Prestar atención a comer y no comer a ciertas horas, como hora de dormir, es necesario.

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