Dietas de hipoglucemia para bajar de peso

by admin 09/29/2011

La hipoglucemia va a menudo undiagnosed, pero refiere a los individuos que tienen glucosa procesamiento de problemas, un azúcar simple. A menudo estas personas sienten mareadas, tienen dolores de cabeza por la tarde, sensación solamente el alimento puede curar sentimientos de malestar y tienen sobrepeso. Hay formas de controlar la hipoglucemia y aún perder peso.

Identificar el tipo de

Aprender primero acerca de la hipoglucemia y sus causas. Es importante saber qué tipo de hipoglucemiante antes de tomar cualquier programa de pérdida de peso. Hay tres tipos de hipoglicemiantes.

Si eres neuroglycopenic, usted notará un aumento rápido de glucosa en la sangre en las primeras horas de comer, seguido por una abrupta caída en la segunda hora. Esto te dejará cambiante, volátil y errático en la segunda hora después de terminar una comida. Esto puede venir de gástrico dumping, demasiado grande comida y glucosa problemas de tolerancia.

Si eres adrenérgico, su azúcar en la sangre se eleva durante las primeras tres horas, seguido por un período de recuperación de cuatro a seis horas después de una comida. Usted notará una sensación de cansancio o agotamiento durante dos horas después de las comidas y una sensación de que usted es alérgico a algo que comiste. También puede causar sudoración, pulso o una sensación de que están temblando de carreras.

En una respuesta plana de la curva, la glucosa en sangre no vacilar demasiado. Usted puede sentir fatiga, apatía o tiene tono muscular pobre. Esto es causado por mala digestión.

Dieta y ejercicio

Una de las cosas buenas acerca de la hipoglucemia es controlable sin la medicación. Tomar una multivitamina es importante: Asegúrese de que incluye niacinamida--para ayudar a facilitar la digestión.

Consulte a su médico para obtener una lista de carbohidratos complejos y alimentos ricos en fibra, que serán más fáciles para su cuerpo a digerir. Algunos alimentos a evitar: azúcares simples, nada que contenga jarabe de maíz de alta fructosa, queso alto en grasa y productos lácteos, excesivas cantidades de pan.

Buscar alimentos ricos en fibra, incluyendo los huevos (a menos que también tenga un problema de colesterol), espinacas y verduras de hoja verde oscuro y frijoles.

Y a pie. Caminar realmente ayuda a que tu cuerpo se descomponen alimentos y SIDA de la digestión. Caminar 15 a 20 minutos que cada día y usted inmediatamente se sentirá mejor. Agrega levantamiento de pesas y 30 minutos de actividad cardio y planea perder alrededor de 2 libras cada semana.

Si se siente débil o mareado, asegúrese de que usted está comiendo lo suficiente. Pero el hambre es uno de los síntomas de la hipoglucemia, por lo que puede ser difícil determinar si usted está realmente hambriento. Tratar de mantener un diario de alimentos para entender cuándo y por qué el hambre golpea. Luego mirar lo comía antes del incidente y tratar de ajustarlo hasta que estés satisfecho y no tener incidentes hipoglicémicos.

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