Dietas de 1200 calorías baja en carbohidratos

by admin 10/11/2011

Una 1.200 calorías al día, dieta baja en carbohidratos es una manera excelente de perder peso y mantenerlo. La idea es consumir suficientes calorías para mantener tu cuerpo activo y saludable sin consumir más que necesaria en un día. Hidratos de carbono son necesarios para mantener su cuerpo alimentado con la cantidad adecuada de energía. Reducir el consumo de carbohidratos asegura que no están comiendo demasiados carbohidratos a diario. Un excesivo consumo de carbohidratos puede llevar a la obesidad y la diabetes en algunas personas.

Reducir el consumo de hidratos de carbono

Una de las maneras más simples para reducir el consumo de carbohidratos y calorías en su dieta es comer la mitad de la ingesta regular de hidratos de carbono. Por ejemplo, comer un sándwich abierto de la cara cargado con verduras como lechuga, tomate, cebolla y pepino. Comer proteínas magras como el pollo a la parrilla, pavo, pescado, claras de huevo y una ración ocasional de tocino de pavo. Minimizar el uso de grasas condimentos como mayonesa y salsa holandesa.

Alternativas, sustituciones de reducir calorías a 1.200 al día.

Preparar comidas sabrosas, bajas en carbohidratos como "cáscara menos" tacos. Dejar de sustituir el shell de taco con una lechuga grande, crujiente. Ligeramente espolvorear queso cheddar reducido de grasa, salsa y crema agria sin grasa. Otra gran comida sería un plato de chili y cocina trozos de tofu, en vez de arroz o nachos.

Galletas y pan

Sustituir galletas baja en carbohidratos pan al comer ensaladas, chili, salsas y queso. El objetivo es disminuir la cantidad de carbohidratos que consume sin eliminarlas completamente de tu dieta. Un almuerzo que consiste en una ensalada de tamaño medio con lechuga, zanahorias ralladas, tomate y cebolla roja es menos de 200 calorías. Añadir una porción de galletas de Smackaroos baja en carbohidratos para un total de 340 calorías. Recuerde usar baja grasa aderezo para ensaladas, un chorrito de limón o vinagre. Tienen un vaso de agua o un refresco de dieta. Esta comida entera es menos de 500 calorías. Se trata de una gran comida de dieta amigable para una dieta de 1.200 calorías.

Sustituciones

Reemplazar la pasta y el arroz con berenjena o calabaza. Por ejemplo, se puede encontrar en el estado de ánimo para una cena de espaguetis y espaguetis está cargado de hidratos de carbono. Añadir la carne magra, tofu y verduras a la salsa y cocinar a fuego lento. Cocinar ligeramente unas lonchas de berenjena en aceite de oliva. Colocar la berenjena en un plato y vierta una porción saludable de salsa sobre las berenjenas.

Comer inteligente

Añadir más verduras al vapor a la placa y reducir los hidratos de carbono. Las verduras son bajas en calorías y grasas. En vez de comer dos rollos de cenas con usted al horno pollo y habichuelas, comer un rollo de cena y agregar otra porción de habichuelas para la comida.

Hora de la merienda

Snack de frutas, pasas, una cucharada de almendras y verduras como zanahorias, apio y brócoli en baja grasa aderezo ranch. Merienda en un bol la mitad de piña queso o añadir las pasas de uva y semillas de girasol a una media taza de queso cottage bajo en grasa. Ensalada de frutas es una gran baja en calorías, baja grasa bocadillos. Lanzamiento de uvas sin semillas, gajos de manzana, pasas y piñas frescas en un recipiente y disfrutar.

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