Dietas con bajo índice GI

by admin 12/15/2013

Dietas con bajo índice GI

Las dietas con bajo índice glicémico índice (GI) ayudar a las personas alcanzar sus metas de pérdida de peso mediante la utilización de una variedad de alimentos ricos en hidratos de carbono buena. Estos alimentos permiten arrojar peso no deseado porque te ayudan a sentir más lleno durante un largo periodo manteniendo niveles de azúcar en la sangre estabilizados. Porque los niveles de azúcar en la sangre se mantienen en una quilla uniforme, lo que usted come mantiene su cuerpo en su máximo potencial. Esta dieta puede ayudarle a sentirse mejor, verse mejor y tienen más energía.

Cómo funciona

Baja GI dietas trabajos examinando los hidratos de carbono de efecto tienen en el cuerpo. El cuerpo procesa diferentes carbohidratos diferentemente--que es lo que hace que la dieta sea exitosa. La dieta baja en GI asigna a un número a cada artículo de comida de hidratos de carbono. Cuanto menor sea el número, el más sana tipo de alimentos. Alimentos de GI inferiores producen una pequeña fluctuación en los niveles de glucosa en sangre, mientras que alimentos ricos en GI aumentar glucosa en la sangre significativamente.

Alimentos bajos GI

Los alimentos que tienen un GI bajo incluyen brócoli, maní, alcachofas, espárragos y baja en grasa yogur endulzado. Muchos alimentos clasificados como teniendo un número bajo de GI son frutas, verduras, especias, legumbres, leche y productos de trigo integral. Estos alimentos tienen un número de GI de 14 a 54. La tabla de la Página Web de South Beach dieta destaca alimentos con grandes cantidades de calorías vacías. Mientras que pueden tener un número bajo de GI, fallan en proporcionar el cuerpo con una nutrición adecuada.

Beneficios de la pérdida de peso

Baja GI dietas trabajo basado en la química del cuerpo y la forma de ciertos alimentos pueden beneficiar e incluso mejorar - su funcionamiento. Ya que bajo GI alimentos sólo producen un pequeño pico de azúcar en la sangre, esto le ayuda a perder peso ya que ayuda a disminuir el apetito. Un alza baja azúcar en la sangre significa que no sentirá hambre inmediatamente después de comer. Dietas de bajo GI también ayudan a mantener sus niveles de energía durante todo el día.

Beneficios para la salud

Dietas de bajo GI ofrecen muchas ventajas. Ayudan a evitar picos altos de azúcar en la sangre y ayudar al cuerpo con el trabajo a un ritmo más lento y estable. Según la Fundación de índice glucémico bajo ayuda de dietas GI el cuerpo responde mejor a la insulina, permiten diabéticos para mejor gestionar su enfermedad, disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y ayudar a mejorar los niveles de colesterol sanguíneo.

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