Dietas altas en proteínas

by admin 07/25/2010

Las dietas altas en proteínas son una solución muy común eso vuelta de personas que en un esfuerzo por bajar de peso. La dieta Atkins es una dieta muy conocida que se centra en la proteína como el principal alimento básico para la nutrición. Sin embargo, las dietas altas en proteínas no son para todos porque cada persona es diferente y funcionan las cosas diferentes para diferentes personas. Los carbohidratos también son necesarios y los algunas personas creen que un equilibrio de todos los grupos de alimentos es el mejor camino a seguir en el largo plazo, mientras sólo pegarse con una dieta alta en proteínas como una solución temporal.

Beneficios

Por supuesto el beneficio de la no. 1 de una dieta alta en proteínas es la pérdida de peso, pero hay muchos otros beneficios a comer niveles altos de proteína. Proteína proporciona los bloques de construcción para nuestras células. Nuestro cuerpo necesita proteínas para mantener glóbulos rojos saludables y adecuados niveles de energía.

Personas que consumen la cantidad adecuada de proteína diariamente ya sea proteína vegetal o animal tienden a sentirse mejor y tener más energía. Sin embargo, incluso los vegetarianos pueden ir en una dieta alta en proteínas ya que hay muchas proteínas vegetales que proveen el mismo o un efecto aún mejor. Por ejemplo, frijoles, soja y leguminosas se cargan con altos niveles de proteína. También, la espirulina es un alga marina que contiene una gran dosis de proteína por porción. Una dieta alta en proteínas puede beneficioso para la lactancia y embarazadas debido a la extra necesitan poner en el cuerpo para la proteína.

Desventajas

También hay algunas desventajas a una dieta alta en proteínas. Realmente todo depende de cómo una persona acerca a la dieta y que la proteína fuentes usos de. Por ejemplo, la dieta de Atkins se centra principalmente en fuentes de proteína de carne mucha carne puede resultar en problemas digestivos, y si la persona consume demasiados productos de carne de cerdo, luego colesterol alto también es un motivo de preocupación. La dieta Atkins permite comer tocino. Carne de cerdo en considera una carne insalubre debido al contenido de grasa.

Opciones

Si usted decide ir en una dieta alta en proteínas para perder peso o ganar músculo, asegúrese de considerar su enfoque. El cuerpo necesita hidratos de carbono también así que puede que desee considerar esto como una dieta a corto plazo. Sólo asegúrese de ser equilibrado y elegir una dieta saludable de proteína que le permite centrarse en las fuentes de proteína vegetal y carnes más saludables. Si usted tiene otros problemas de salud, consulte a un nutricionista para un plan de dieta específica para usted.

Alimentos ricos en proteína encontrados una dieta alta en proteínas

Hay una gran variedad de fuentes de proteína que puede ser utilizado en su plan de dieta de la proteína. Algunos de los alimentos ricos en proteínas más comunes son Turquía, pollo, carne, pescado, salmón, huevos y nueces. Buenas fuentes vegetales incluyen frijoles, garbanzos, lentejas y otros frutos secos. Una dieta alta en proteínas consiste en 100 o más gramos de proteína por día.

¿Qué hace una dieta de proteína eficaz?

Una dieta eficaz protien cambiará realmente cómo su cuerpo quema la grasa. Proceso metabólico de la persona cambiará a un estado de cetosis y empezar a quemar grasa como combustible en lugar de carbohidratos como combustible. Esto puede causar una persona a perder peso rápidamente, pero demasiado ardiente de la cetosis puede causar problemas renales en algunas personas. Algunas personas lo mejor en una dieta moderada en proteínas. Una dieta moderada en proteínas incluye 50 a 70 gramos de proteína por día en lugar de 100 a 150 gramos. El cuerpo necesita proteínas y la dieta puede ser muy buena cuando se hace correctamente.

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