Dieta vegetariana para el colesterol alto y presión arterial alta

by admin 03/23/2012

Si están luchando contra la presión arterial alta, colesterol alto o enfermedades del corazón, cambios en la dieta son a menudo una primera línea de defensa. Mientras que usted puede oír mucha información contradictoria sobre qué dieta es mejor, más y más personas están considerando una dieta vegetariana para el control del colesterol y la presión arterial. Hay muchas variaciones en las dietas vegetarianas y opciones de alimentación inteligente son importantes, incluso cuando usted no come carne. Esto es especialmente cierto si usted está usando su dieta para problemas de salud graves de la batalla.

¿Qué es una dieta vegetariana?

Una dieta vegetariana es aquella que evita productos cárnicos. Alguien que no come carne o pollo pero comer pescado y marisco es un pescetarian, mientras que los vegetarianos que evitan huevos, productos lácteos y otros alimentos de origen animal son veganas. Cada una de estas variaciones sobre el vegetarianismo puede ser saludable y ofrecen una oportunidad fácil para crear una dieta que es naturalmente baja en grasa y colesterol que una dieta basada en carne. Naturalmente, muchos vegetarianos comen más granos enteros, frutas y verduras que los individuos que consumen una dieta americana estándar más.

Beneficios

Según la Asociación Americana del corazón, las dietas vegetarianas son más bajas en grasa total, colesterol y grasas saturadas que las dietas nonvegetarian. Por otra parte, varios estudios han demostrado un menor riesgo de obesidad, enfermedad coronaria, hipertensión arterial y diabetes en los vegetarianos que nonvegetarians. Tenga en cuenta que incluso una dieta vegetariana puede ser insalubre. Elegir alimentos bajos en grasas, comer una amplia variedad de alimentos y optar de baja grasa o grasa libres lácteos para un equilibrio saludable y a reducir la presión arterial y el colesterol.

¿Qué comen los vegetarianos?

Si se opta por una dieta vegetariana controlar el colesterol alto y presión arterial alta, puede seguir una dieta variada y deliciosa. Considerar alimentos étnicos, muchos de los cuales son naturalmente vegetarianos. Explorar nuevas formas de preparar verduras y verduras nuevas. Usted puede obtener proteína de baja grasa los productos lácteos, soya, frijoles y legumbres y pequeñas cantidades de frutos secos, así como todo granos. Hay muchos libros de cocina vegetariana en el mercado, que van desde opciones gourmet a comidas saludables cocción rápidas.

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