Dieta vegetariana Ornish

by admin 04/18/2013

Dieta vegetariana Ornish

La dieta de Ornish vegetariana es un plan de estilo de vida ideado por el Dr. Dean Ornish. Esta dieta está diseñada para ayudarle a alcanzar y mantener un peso ideal, así como la salud cardiaca óptima.

Dieta

Esta dieta recomienda comer tantas frutas, vegetales, granos y frijoles como usted quieren. Se deben comer con moderación productos lácteos descremados y carnes, aceites, azúcares y grasa los productos lácteos deben ser eliminados.

Alimentos comerciales

Alimentos preparados comercialmente en esta dieta deben tener 2 gramos de grasa o menos. Si el azúcar es uno de los principales ingredientes en el plato, debe evitarse completamente.

Grasa

Siguiendo las pautas de la dieta, naturalmente debe lograr una dieta con menos de 10 por ciento de sus calorías diarias de grasa.

Ejercicio

Plan de Ornish también recomienda que hacer ejercicio durante 30 minutos o más cada día o al menos una hora, tres veces por semana. Además, usted debe participar activamente en algún tipo de manejo del estrés, como yoga o meditación.

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