Dieta saludable

by admin 07/14/2010

Cuando usted quiere comer sano, asegúrese de incluir pescado en su dieta. El pescado es un excelente alimento que no es sólo una excelente opción para comer sano, pero también está llena de sabor y variedad. El pescado es bajo en calorías y grasas saturadas y ricos en sabor y salud. Pescado debe incluirse en todas las dietas, por lo menos dos raciones a la semana o más.

Pescado y Omega 3

Omega-3 es un ácido graso esencial para el cuerpo, para ayudar con muchas funciones. Sin embargo, el cuerpo no produce omega-3 naturalmente, por lo que tenemos que encontrar de otras fuentes, y que es donde una dieta saludable. Una de las mayores fuentes de omega-3 proviene de pescados aceitosos. Estos incluyen el salmón y la caballa. El omega-3 que se encuentra en estos dos peces es realmente complejos omegas, compuestas de dos ácidos diferentes conocidos como EPA y DHA. Esto hace que estos peces ideal para necesidades más complejas del cuerpo.

Qué significa pescado para el cuerpo

Los ácidos Omega-3 son importantes para el cuerpo de muchas maneras. Ayuda con el desarrollo del cerebro, así como proteger el corazón y el cuerpo contra el cáncer y problemas cardíacos. Comer pescado rico en omega-3 también puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre de muchos. Peces también incluyen mucho más que este ácido graso importante. También son ricos en vitaminas, minerales, como hierro y zinc. Las vitaminas que se encuentran en el pescado son esenciales para construir músculos y huesos fuertes y pueden ayudar a mantener los dientes fuertes.

El pescado es una excelente fuente de proteína, que es vital para los músculos y tejidos del cuerpo. El pescado es un excelente sustituto para aquellos que les encanta comer carne, sin embargo, están tratando de reducir su dieta, ya que es relleno y satisfacer.

Tipos de peces

Hay muchos para elegir añadir a su dieta. Bacalao y tilapia son ambos leves que son excelentes para quien puede no gustarle el sabor fuerte de otras variedades. Se cocinan fácilmente en muchas recetas diferentes y pueden ser simplemente cepillados con mantequilla y especias y cocido al horno para una comida rápida. Otros peces que pueden completar una dieta saludable incluyen salmón, anaranjado, atún, trucha, caballa, camarón, ostiones y mejillones. El pescado fresco es el mejor, pero el pescado congelado puede ser tan saludable.

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