Dieta saludable para el TDAH

by admin 09/15/2016

Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un desorden del comportamiento neurológico y cognitivo que aparece por primera vez en la infancia. Los síntomas de TDAH incluyen dificultad para prestar atención, control pobre de impulsos e hiperactividad. El ADHD es un diagnóstico general para un grupo de trastornos que tienen distintas vías causales que involucran mecanismos comunes en el sistema nervioso central. Alergias alimentarias, aditivos alimentarios sensibilidades, alergias ambientales y metabólicos, hormonales y variados trastornos psiquiátricos pueden crear síntomas de TDAH. Realizar una evaluación completa física y mental para el diagnóstico de TDAH. Descarta que problemas de salud física y mental. Mejorar tu dieta y nutrición para mejorar los síntomas del THDA.

Diagnóstico y descartar otras posibles causas

Obtener un diagnóstico formal de un médico y un psiquiatra o un psicólogo. Asegúrese de que las pruebas se realizan para identificar y descartar hipoglucemia, trastornos endocrinos, carencias nutricionales, depresión, la ansiedad y trastornos de aprendizaje.

Evaluar para las alergias ambientales. Sensibilidades a altos niveles de polvo, moho, caspa de las mascotas o las toxinas en el hogar pueden contribuir a los síntomas del THDA.

Pruebe una dieta de eliminación para identificar los alimentos que pueden empeorar los síntomas. Se trata de eliminar todos los alimentos que posiblemente podrían causar o agravar los síntomas y luego lentamente agregando alimentos a la dieta vigilando los síntomas. Alergias alimentarias y sensibilidades que son más propensos a crear síntomas de TDAH implican productos de trigo, azúcar refinada, productos lácteos, alimentos procesados y manufacturados, alimentos que contengan colorantes artificiales, saborizantes, glutamato monosódico (MSG) y los alimentos que contienen salicilatos. Los alimentos con salicilatos incluyen almendras, manzanas, albaricoques, bayas, cerezas, pepinos, pasas, naranjas, melocotones, pimientos, ciruelas, ciruelas y tomates.

Si no se ha comprometido a hacer una dieta de eliminación completa, también puede hacer "experimentos" para evaluar el efecto de los alimentos de riesgo de eliminación. Por ejemplo, eliminar los alimentos procesados y chatarras de la dieta y ver si esto mejora la atención y reduce la hiperactividad y la impulsividad. A continuación reintroducir este alimento y observar los resultados. Repita este proceso experimental con los otros alimentos en el paso 3. Por ejemplo, pruebe una dieta de bajo contenido de azúcar. Ver si hay una mejora. Luego, añadir azúcar a la dieta y observar. Si ver la impulsividad o hiperactividad después de un atracón de azúcar, evitar el azúcar en el futuro.

La dieta de eliminación completa tiene un mayor potencial para identificar alimentos problema porque pueden ser varios los alimentos que tienen un efecto acumulativo, y estos no pueden ser identificados con experimentos de eliminación simple.

Mejorar la dieta y la nutrición

Seguir una dieta alta en proteínas y baja en hidratos de carbono simples. Hipoglucemia puede crear síntomas de TDAH. Una dieta rica en proteínas y carbohidratos complejos aumenta metabolismo y estabiliza los niveles de azúcar en la sangre. Los alimentos que proporcionan proteína incluyen frijoles, queso, huevos, carne y frutos secos. Añadir estos alimentos de alto valor proteico en la mañana y snacks por la tarde para mejorar la concentración.

Incluir en la dieta frutas y verduras frescas, excepto los arriba mencionados contienen salicilatos. Frutas y verduras frescas proporcionan fibra dietética y tienen carbohidratos complejos que estabilizan el metabolismo.

Incluir alimentos que contengan ácidos grasos omega-3, como pescado de agua fría como el atún, el salmón y el arenque. Además, las nueces, nueces de Brasil y aceite de oliva y canola proporcionan ácidos grasos esenciales.

Añadir un suplemento de multivitaminas y minerales de 100 por ciento a su rutina diaria.

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