Dieta saludable para el SCI

by admin 04/15/2011

Síndrome de intestino irritable (IBS) es un campo común condición que se caracteriza por cólicos, distensión abdominal, estreñimiento, dolor abdominal y diarrea. Aunque SII no causa daño permanente a los intestinos, puede ser muy incómoda. IBS generalmente puede ser controlado a través de cambios en la dieta. A continuación descubrirás cómo idear una estrategia para una dieta saludable de IBS.

Aléjese de alimentos del problema

Productos de alcohol, chocolate, lácteos, edulcorantes artificiales, alimentos grasos y cafeína se saben para agravar el SII. También es importante observar si los alimentos que causan gases empeorar sus síntomas. Habas, col, brócoli y coliflor son culpables, como goma de mascar y beber a través de una paja, según la Clínica Mayo. Si es necesario, llevar un diario de alimentos para identificar los alimentos problema.

Aumentar la fibra

Gradualmente agregar fibra a su dieta para obtener beneficios positivos. Alimentos que contienen abundantes cantidades de fibra son la avena, cereales integrales, brócoli, tomates, palomitas de maíz, garbanzos, patatas dulces, zanahorias, frijoles, lentejas, semillas, nueces, tomates, manzanas, peras y batatas. Además de estos alimentos, también puede tomar suplementos de fibra. Algunas personas prefieren los suplementos porque causan menos hinchazón y gas. También puede ayudar con la diarrea. Añadir fibra suplementaria a su dieta poco a poco y se olvide de beber agua para reducir al mínimo efectos secundarios incómodos.

Productos lácteos de monitor

El sistema no puede tolerar la leche debido a IBS. Si este es el caso, sustituir el yogur de leche. Comer pequeñas cantidades de productos lácteos y comer con otros alimentos para minimizar sus efectos. Usted también puede considerar el uso de una enzima que descompone la lactosa, indica la Clínica Mayo. Trate de eliminar la leche de su dieta por varios días ver si esto mejora su SII. Si es así, puedes encontrar calcio reemplazo en yogurt, brócoli, queso, tofu, espinacas y col rizada.

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